Witam
Co prawda utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej w 2 tygodnie nie jest możliwa, jednak systematyczne ćwiczenia, zwłaszcza takie, które będą modelowały tę partię ciała wpłyną na jej stopniową redukcję.
Zalecane jest ćwiczyć codziennie, przynajmniej 40 minut. Może to być jazda na rowerze, biegi, aerobik,pływanie lub inna dyscyplina sportowa. W kwestii gimnastyki, warto skupić się na brzuszkach skośnych i prostych (lub półbrzuszkach), skłonach i przysiadach.
Do diety warto wprowadzić kila zdrowych modyfikacji - jeść około 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych, unikać słodyczy, napojów słodzonych i słonych przekąsek typu chipsy, sięgać codziennie po świeże warzywa i owoce, unikać potraw i produktów tłustych, a zastępować je tymi o obniżonej zawartości tłuszczu, spożywać produkty bogate w błonnik - przede wszystkim produkty zbożowe pełnego ziarna. Taki tryb życia wpłynie korzystnie na modelowanie sylwetki, poprawi kondycję i dobre samopoczucie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
