Ćwiczenia fizyczne przy chondromalacji rzepki I stopnia

Od około 2 tygodni mam rozpoznaną chondromalację I stopnia lewego kolana. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać by wzmocnić mięśnie stabilizujące kolana ? Kiedy realnie mogłabym jeździć na nartach / desce? Aktualnie przyjmuję siarczan chondroityny, chodzę na zabiegi krioterapia itp. Noszę stabilizator rzepki. Już jest zdecydowanie lepiej mogę zejść i wejść po schodach, ale przysiadow nie. Czy we Wrocławiu jest jakieś miejsce gdzie nauczą mnie jak ćwiczyć?
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu
Ortopedia Chondromalacja rzepki Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne
Mgr Paulina Filipowicz
Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków
65 poziom zaufania

Witam,

Z całą pewnością ćwiczenia powinny być prowadzone pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty i obejmować trening funkcjonalny. DO poprawy stabilizacji stosuje się różne metody, świetne efekty przynosi metoda PNF. Proszę zrealizować pełen cykl leczenie farmakoterapeutycznego oraz krioterapii, a także rozpocząć ćwiczenia, które po instruktażu będzie można wykonywać w domu. Być może jest to kwestia kilku tygodniu lub miesięcy - nie da się odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ jest to kwestia indywidualna. Skoro widzi Pani już poprawę proszę być dobrej myśli.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Najczęstsze kontuzje na stoku

Najczęstsze kontuzje na stoku

Jazda na nartach to bardzo dobry trening aerob

 Trzeszczące kolana

Trzeszczące kolana

Trzeszczące kolana to problem, który dotyka nie ty

 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

Popularne tematy

Artroza • Krioterapia • Artroskopia • Endoproteza stawu biodrowego • Osteoporoza • Sport dla dziecka • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Bóle stawów • Zabiegi rehabilitacyjne • Rwa kulszowa • Skręcenie stawu • Sporty walki • Kompresjoterapia • Złamania i zwichnięcia • Skating • Biopsja kości • Turystyka piesza • Ćwiczenia w ciąży • Skręcenie nogi • Fitness • Wycięcie ganglionów z ręki lub stopy • Urazy klatki piersiowej

Artykuły na ten temat

Najczęstsze kontuzje na stoku • Trzeszczące kolana • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Opaska magnetyczna na kolano - działanie i przeciwwskazania • Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami? • ITBS - objawy i leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego • Fizjoterapeuta - co robi, w czym pomaga i kiedy się zgłosić? • Choroba Osgood-Schlattera - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie • Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty • Orteza na nadgarstek - kiedy i po co ja stosować?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Z jakim lekarzem mogę skonsultować nawracające bóle? • Czy bezpieczna będzie dla mnie fala uderzeniowa? • Gdzie szukać pomocy w związku z tymi bólami w okolicy mostka? • Dlaczego moje kolano puchnie po operacji? • Co mam robić z tą bolesnością kolana? • Czy złamane miejsce źle się zrosło? • Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co robić z tym bólem po skręceniu i czy muszę mieć usztywnienie? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Jak poprawić wyprost ręki po złamaniu?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy