Dzień dobry. Po pierwsze chciałbym powiedzieć, że to Pani sama powinna oceniać czy jest zadowolona ze swojego wyglądu a nie dopasowywać go do wyobrażeń innych. Co do ćwiczeń i diety, bez możliwości analizy Pani dotychczasowej diety, poziomu i rodzaju aktywności fizycznej mogę udzielić ogólnej porady. Dieta sprzyjająca wysmukleniu mięśni powinna być bogatsza w węglowodany kosztem mniejszej ilości białka. Wysiłek powinien być aerobowy i wytrzymałościowy (polecam bieganie, nordic walking). Bez możliwości konkretnej analizy nie jestem w stanie udzielić bardziej szczegółowych zaleceń.
Z wyrazami Szacunku
lek. Aleksander Ropielewski
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Choroby układu sercowo-naczyniowego to w dalszym c
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
