Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?
Dzień dobry. Po pierwsze chciałbym powiedzieć, że to Pani sama powinna oceniać czy jest zadowolona ze swojego wyglądu a nie dopasowywać go do wyobrażeń innych. Co do ćwiczeń i diety, bez możliwości analizy Pani dotychczasowej diety, poziomu i rodzaju aktywności fizycznej mogę udzielić ogólnej porady. Dieta sprzyjająca wysmukleniu mięśni powinna być bogatsza w węglowodany kosztem mniejszej ilości białka. Wysiłek powinien być aerobowy i wytrzymałościowy (polecam bieganie, nordic walking). Bez możliwości konkretnej analizy nie jestem w stanie udzielić bardziej szczegółowych zaleceń.
Z wyrazami Szacunku
lek. Aleksander Ropielewski
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia wysmuklające - jak to z nimi jest? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się grubych ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia, aby wysmuklić uda? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ćwiczenia pozwalające ujędrnić pośladki – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Ćwiczenia wyszczuplające uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta pozwalająca odchudzić okolicę ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z wewnętrznej strony ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia na wysmuklenie ud? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Wyzwalanie się serotoniny po wysiłku fizycznym – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Epidemia otyłości to nie mit
Problem wagi ciężkiej Tyjemy na potęgę - takie wni
7. PZU Bieg po Nowe Życie po roku wraca do Łazienek Królewskich
Przed Marszem Gwiazd będziemy pobijać rekord Guinn