Witam serdecznie,
Przede wszystkim niezbilansowana dieta (w tym przypadku brak śniadania) może doprowadzić do tego, iż organizm zamiast ,,spalać" podskórną tkankę tłuszczową ze względu na brak glikogenu będzie ,,spalał" tkankę mięśniową. Dodatkowo ćwiczenia na czczo, nie dostarczają wystarczającej energii do wysiłku na odpowiednio wysokim poziomie. Po nocnym poście mamy więcej wolnych kwasów tłuszczowych, najniższy w ciągu doby poziom insuliny i naturalnie wysoki poziom kortyzolu. Ćwicząc w takim stanie z niską i średnią intensywnością organizm może używać tłuszcz jako paliwo w trochę większym stopniu. Jednak kortyzol i katecholaminy mogą "niszczyć" tkankę mięśniową. Należy więc odpowiedzieć sobie na pytanie, na czym bardziej nam zależy. Zalecałabym spożycie lekkostrawnego posiłku przed ćwiczeniami oraz zastosowanie diety redukcyjnej w połączeniu z indywidualnie dobranym planem treningowym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
