Witam
Polecałabym formę sportu która sprawia przyjemność- to bardzo ważne aby codzienna aktywność fizyczna (najlepiej minimum 40 minut dziennie) stanowiła formę relaksu a nie przykrego obowiązku. W okresie letnim dobrym rozwiązaniem jest jazda na rowerze i biegi.
Wśród ćwiczeń realizowanych w domu, polecam te, które skupiają się na modelowaniu partii brzucha a więc przede wszystkim skłony, brzuszki proste i skośne.
Polecam również artykuł szczegółowo opisujący rodzaje ćwiczeń mięśni brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na brzuch: jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak stracić brzuch przy prawidłowej wadze? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie ćwiczenia dla dwunastolatki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się galaretowatego brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposoby na pozbycie się brzucha dla 13-latki – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia przy przepuklinie żołądkowej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jakie najlepsze są ćwiczenia i żywienia, żeby zrzucić brzuszek? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram
6 Weidera to popularny trening, którego celem jest