Jak stracić brzuch przy prawidłowej wadze?

witam, mam 19lat wzrost 176 i warze 62 kg mam dobra wage ale wydaje mi sie ze jestem za gruba jem 4-5 posilki dziennie duzo sie ruszam mam rowniez gruby brzuch. chcialam bym troche schudnac i stracic troche brzucha bo w grudniu ide na slub i w sukience ktora mam widac ze mam brzuch i nie podoba mi sie to. co mam zrobic zeby troche schudnac
19 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Masa ciała mieści się w normie. Aby jednak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, warto wprowadzić regularną aktywność fizyczną, z uwzględnieniem ćwiczeń koncentrujących się na tej partii ciała.
Są to przede wszystkim skłony i brzuszki (proste oraz skośne).
Polecam artykuł opisujący ćwiczenia: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Realizowane codziennie, na pewno przyniosą efekty.
W kwestii diety, warto zadbać o odpowiedni dobór produktów spożywczych - unikać tłustych produktów i potraw, żywności typu fast food, słodyczy i słodzonych napojów, przekąsek typu chipsy i paluszki. Wskazany jest wybór pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego mięsa i ryb, chudych produktów mlecznych, świeżych warzyw i owoców. Podstawą diety jest jej urozmaicenie, które zapewnia dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nadwaga - jak ją stracić?

Witam. Rocznikowo mam 16 lat, 70 kg przy wzroście 168 cm. Nie choruję na żadne choroby i nigdy nie stosowałam diety, a jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to tak średnio. Bardzo chciałabym schudnąć. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch. ;( Proszę Was o pomoc.

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Zarówno według siatek centylowych jak i BMI, Twoja masa ciała jest zbyt wysoka w stosunku do wieku i wzrostu, co oznacza nadwagę. Pamiętaj jednak, że odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane i wymaga innego podejścia, niż u dorosłych. Nie podejmuj zatem prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu.

Po pierwsze powinnaś skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu/pediatrą, który oceni czy nadwaga nie ma podłoża chorobowego. Wprawdzie napisałaś, że nie chorujesz na żadne choroby przewlekłe, aczkolwiek istnieją na przykład takie zaburzenia hormonalne, które objawiają się po pierwsze nadwagą.

Po drugie zdecydowanie powinnaś zwiększyć poziom aktywności fizycznej oraz stosować zasady zdrowego odżywiania. Pozwoli Ci to unormować masę ciała oraz zachować dobre zdrowie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak stracić na wadze i zgubić tłuszczyk z brzucha?

Mam 15 lat, ważę 56kg i mam 164 wzrostu. Jestem aktywna fizycznie (ćwiczę, rozciągam się, jazda konna, biegam od czasu do czasu). Odchudzałam się, ale nie stosowałam diet. Chodzi mi o to, aby stracić na wadze i zgubić tłuszczyk z brzucha. Moim zdaniem dużo ćwiczę. Lubię słodycze ale się nie objadam, nie jadam czipsów. Nikt w mojej rodzinie nie jest otyły ani nie ma nadwagi. Nigdy nie byłam u lekarza w tej sprawie. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Spożywam dużo jogurtów owoców i warzyw. Nie jadam dużo mięsa.
KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała jest idealna i nie musisz się odchudzać. Jeśli masz problem z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha proponuję zrezygnować ze słodyczy, słodkich i gazowanych napojów, białe pieczywo zastąpić ciemnym i unikać wszelkich fast-foodów.

Dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia na tę okolicę ciała. Polecam stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty