Ćwiczeniapo cięciu cesarskim dla 43-latki
mam 43 lata rok temu urodziłam synka przez cc choruje od 13 lat na nadciśnienie tętnicze jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby powrócić do dawnej wagi
Ćwiczenie - ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
Witam,
po roku od porodu można wykonywać wszystkie formy ćwiczeń. Najlepiej zacząć od umiarkowany wysiłku- spacerów, pływania, pilatesu. Z czasem wprowadzać też ćwiczenie aerobowe czyli np. trucht, marszobiegi, jazda na rowerze.
Polecam ćwiczenia na piłce, z taśmami theta-band, z lekkimi obciążeniami np. butelkami wody.
Najważniejsza jest systematyczność, ćwiczenia należy wykonywać przez około godziną minimum 3 razy w tygodniu. Do tego zdrowe odżywianie i na pewno uda się Pani wrócić do swojej wagi.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wybór formy aktywności starszej osoby – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na zwalczenie cellulitu na udach – odpowiada Dr n. med. Magdalena Adamiak-Kardas
- Jak efektownie schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się boczków i uwydatnić talię? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dyskretna sklerotyzacja panewek stawu biodrowego – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jak szybko schudnąć z ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d