Ćwiczeniapo cięciu cesarskim dla 43-latki
mam 43 lata rok temu urodziłam synka przez cc choruje od 13 lat na nadciśnienie tętnicze jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby powrócić do dawnej wagi
Witam,
po roku od porodu można wykonywać wszystkie formy ćwiczeń. Najlepiej zacząć od umiarkowany wysiłku- spacerów, pływania, pilatesu. Z czasem wprowadzać też ćwiczenie aerobowe czyli np. trucht, marszobiegi, jazda na rowerze.
Polecam ćwiczenia na piłce, z taśmami theta-band, z lekkimi obciążeniami np. butelkami wody.
Najważniejsza jest systematyczność, ćwiczenia należy wykonywać przez około godziną minimum 3 razy w tygodniu. Do tego zdrowe odżywianie i na pewno uda się Pani wrócić do swojej wagi.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wybór formy aktywności starszej osoby – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak pozbyć się wałeczków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na zwalczenie cellulitu na udach – odpowiada Dr n. med. Magdalena Adamiak-Kardas
- Jak efektownie schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dyskretna sklerotyzacja panewek stawu biodrowego – odpowiada Mgr Daria Występek
- Odchudzanie brzucha: jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
