Czy 50 kg wagi przy 170 cm wzrostu to nadwaga?

Witam.! Mam 14 lat. Mój wzrost to 170 cm a waga 50-51 kg . Nie lubię swojego ciała . Uważam, że jestem za gruba. Czy mam nadwagę ? a jeśli nie to jak sobie poradzić z problemami psychicznymi.. Potrafie się głodzić całymi dniami bo sądze że jestem gruba. Pomocy!
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa – nie musisz się odchudzać. Twoje zachowanie może świadczyć o zaburzeniu odżywiania, które należy przed wszystkim skonsultować z psychologiem, a następnie dietetykiem. Póki jednak nie zrozumiesz swojego postępowania – jego podłoża, powodów i skutków pomoc dietetyczna może być nieskuteczna. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prawidłowa waga dla wzrostu 170 cm

Witam, ważę 74 kg mam 13 lat i 170cm wzrostu. Próbuję się odchudzić nie jedząc kolacji i próbuję jeść mało słodyczy. Co mogę zrobić żeby schudnąć i czy mam nadwagę?
13 LAT ponad rok temu

Witam,
Twoje BMI wynosi 25,6 (97 centyl), co oznacza początek otyłości.
Dobrze, gdybyś udała się z rodzicami do lekarza, w celu wykluczenia innych niż żywieniowe, przyczyn nadmiernej masy ciała.
Powinnaś także udać się do dietetyka pediatrycznego, który poprowadzi Twoje odchudzanie.
Nie odchudzaj się na własną rękę, ponieważ wszystkie niedobory składników odżywczych, mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu.
Na pewno nie podejmuj głodówek.

Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym  zdrowsze zamienniki i są to:
- galaretki owocowe
- kisiele (wyporcjowane), zdrowsze jeśli dodamy do nich np. starte jabłko
- batony zbożowe (typu muesli)
- sorbety owocowe
- koktajle mleczno-owocowe
- musy owocowe
- kakao na odtłuszczonym mleku
- cukierki na bazie słodzików
- lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków.
Nie polecam czekolad typu light - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne.

Nie zapomnij zwiększyć aktywności fizycznej.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu

Witam. Mam 14 lat, mam 170 cm wzrostu i waże 66 kg! Wiem, że jestem za gruba. Próbowałam codziennych ćwiczeń itp., lecz nic nie pomaga, ciągle jestem głodna.
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witam!

Zacznę od tego, że nie jesteś za gruba. Powinnaś ważyć 63 kg - to jest odpowiednia waga dla Twojego wzrostu i wieku. Trzy kilogramy to nie jest poważna nadwaga i prawdopodonie sama zniknie wraz z wiekiem. To, co możesz zrobić, to jak najwięcej się ruszać, jeść 5 niewielkich posiłków dziennie, zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, np. chipsów, oraz słodzonych napojów gazowanych. Jeśli jesteś ciągle głodna, staraj się jeść co 3 godziny. Po pewnym czasie będziesz głodna tylko o tych porach, kiedy wypada kolejny posiłek. Częste jedzenie przyspiesza metabolizm, co sprawia, że nie odkłada się zbędna tkanka tłuszczowa, ale jest jeden warunek - między posiłkami nie można niczego podjadać. Pamiętaj, że bardzo ważną sprawą jest aktywność fizyczna, nie tylko lekcje WF-u, ale też ruch na świeżym powietrzu.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty