Pomocy! Jestem gruba i bez silnej woli!

Hej! Witam wszystkich! Chciałam podzielić się z wami moją historią, która dobija mnie od dłuższego czasu, a w sumie odkąd pamiętam... Mam niespełne 18 lat i 174 wzrostu, ważę około 84-86 kilo ;/ Lubię chodzić w luźnych ciuszkach, także nie widać tego aż tak po mnie, więc nie wychylam się nikomu z informacjami o mojej wadze, jest to dla mnie wielki wstyd :( Rozpiera mnie zazdrość, gdy widzę koleżanki w krótkich spodenkach, spódniczkach :( Jestem bardzo skrępowana tym, nie wychodzę na basen, plażę, chodzę całe lato w długich spodniach :( Nie ujawniam żadnej części swojego ciała, bojąc się, że ktoś ją zobaczy i wyśmieje. Mam chłopaka już 1,5 roku czasu, kocham go bardzo. Jednak jest jeden problem, który i mnie, i jego dobija. Współżyjemy już od jakiegoś czasu, lecz ja nie potrafię z swoimi kompleksami sobie poradzić, czuję się skrępowana, brzydka, z niedoskonałościami, cellulitem, małymi rozstępami na piersiach czy boczkach. Przez to w czasie, gdy się kochamy nie pozwalam mu się dotykać w różne miejsca, na dodatek nie pozwalam, by było jasno, by patrzył na mnie :( Jemu to bardzo przeszkadza, bo twierdzi, że nie czerpie z tego 100% przyjemności, którą mu to sprawia :( Ja jednak nie potrafię sobie z tym poradzić. Jego też z jednej strony nie rozumiem. Mówi mi, że nie jestem gruba, że zakochał się we mnie i kocha mnie za to, jaka jestem, że taka mu się podobam i nie chce, żebym chudła :( Nie mam już sił :( Nie mam silnej woli. Ostatnimi czasy mam straszny apetyt, rozepchałam tak żołądek, że mogę zjeść bardzo dużo :( i nie panuję powoli nad tym :( Chciałabym nie czuć głodu :( Zaczęłam chodzić w tygodniu na aerobik, step i wf. 3 razy w tygodniu w szkole, a poza tym komputer, jedzenie i tyle :( Proszę, doradźcie mi, jak mam schudnąć do lata, w które chciałabym jechać z chłopakiem nad wodę :( Jak mam zrobić, by ciało chudło, nie było obwisłe tylko jędrne, no i jak mam się pozbyć tych rozstępów? POMOCY!!! :(:(:( A, i zapomniałam - chciałabym schudnąć około 20 kg, noszę romiar 40, no i przez duże piersi 42. Są jakieś skuteczne, tanie odżywki na hamowanie apetytu? Może jakieś wspomagające, ale skuteczne, nie te brednie, których pełno w internecie!!! Pomocy :(
KOBIETA ponad rok temu
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk
91 poziom zaufania

Witam!

Przede wszystkim bardzo dobrze robisz, że uprawiasz sport. Dodaj do tego codzienne 30-minutowe spacery, rower lub inne sporty, które możesz uprawiać wspólnie z chłopakiem. Dzięki temu podczas odchudzania Twoje ciało będzie jędrne i elastyczne, a cellulit ulegnie zmniejszeniu.

Masz nadwagę, bo Twoje BMI wynosi 28, i powinnaś stracić parę kilogramów przede wszystkim dla zdrowia.

Unikaj spędzania wolnego czasu przed telewizorem. Prócz tego, że jest to czas spędzony biernie, w telewizji pojawia się wiele programów oraz reklam, które zachęcają do jedzenia. Najczęściej sięgamy wtedy po produkty bezwartościowe i kaloryczne.

Powinnaś wyznaczyć sobie określone pory na jedzenie posiłków i ściśle się ich trzymać. Dzięki temu będziesz kierowała się głodem, a nie zachciankami. Twój organizm nie będzie domagał się dużych ilości pożywienia, ponieważ będzie wiedział, że za 3-4 godziny dostanie następna porcję. Dodatkowo i Ty będziesz miała tę świadomość, co zniechęci Cię do podjadania wysokokalorycznych przekąsek.

Negatywny obraz własnej osoby oraz słaba siła woli może prowadzić do objadania się. Kiedy chłopak mówi, że jesteś piękna i Cię kocha, nie neguj tego. Pomyśl, że jest w Tobie wiele wspaniałych rzeczy wartych zauważenia i docenienia, także przez samą siebie.

Nie powinnaś szukać pocieszenia w jedzeniu. Musisz uświadomić sobie, że nie należy kojarzyć pożywiania z emocjami. Jesz wtedy, kiedy istotnie odczuwasz głód, a nie pustkę w żołądku spowodowaną np. smutkiem czy poczuciem winy.

Jeśli chodzi o wskazówki dotyczące jedzenia:

- Jedz jak najwięcej warzyw, które mają duże ilości błonnika pokarmowego, który na długo wypełni Twój żołądek.
- Spożywaj węglowodany złożone (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż brązowy/dziki, makaron razowy/ ugotowany al dente), dzięki którym nie będziesz odczuwała tzw. wilczego głodu.
- Unikaj tłustych wędlin, kiełbas, mięsa, serów żółtych oraz topionych.
- Nie spożywaj słodyczy, produktów typu fast food, słodzonych napojów.
- Pij jak najwięcej wody niegazowanej, która nawodni Twój organizm oraz wypełni żołądek, dzięki czemu zmniejszy uczucie głodu.

Pamiętaj - nie istnieją żadne diety cud oraz tabletki, które pomogą Ci stracić nadmierną masę ciała.

Pozdrawiam.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty