Czy aktywność fizyczna pomoże w leczeniu depresji?
Czy zwiększenie ruchu ma szansę pomóc na zaburzenia funkcji poznawczych w depresji?
Witam serdecznie,
regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści i z pewnością nie zaszkodzi. Ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endorfin, co przyczynia się do poprawy nastroju. Są w stanie redukować stres, a także poprawiają krążenie krwi, co może zwiększyć dopływ tlenu i składników odżywczych do mózgu, wspomagając jego funkcjonowanie.
Zdecydowanie więc zachęcamy Panią do zwiększenia ruchu. Systematyczne uprawienia sportu może być skutecznym uzupełnieniem innych form leczenia depresji, takich jak farmakologia i psychoterapia.
O wpływie aktywności fizycznej na depresję pisaliśmy w tekstach:
https://portal.abczdrowie.pl/aktywnosc-fizyczna-a-depresja,
https://portal.abczdrowie.pl/sport-a-depresja.
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
Tak, zwiększenie aktywności fizycznej może znacząco pomóc w leczeniu depresji, w tym w poprawie funkcji poznawczych. Badania wykazują, że regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na mózg, poprawiając nastrój, zwiększając poziom energii oraz wspierając funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i zdolność do podejmowania decyzji.Aktywność fizyczna stymuluje produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i norepinefryna, które są kluczowe w regulacji nastroju. Dodatkowo, regularne ćwiczenia mogą zwiększyć neuroplastyczność mózgu, co oznacza, że mogą pomóc w tworzeniu nowych połączeń nerwowych, co jest korzystne dla funkcji poznawczych.Ćwiczenia mogą także pomóc w redukcji stresu, poprawie jakości snu i zwiększeniu samooceny, co łącznie wpływa na ogólną poprawę samopoczucia i funkcji umysłowych. Nawet umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacery, joga czy jazda na rowerze, może przynieść korzyści.Włączenie regularnych ćwiczeń do planu leczenia depresji, obok terapii psychologicznej i ewentualnie farmakoterapii, może przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia i poprawy jakości życia. Ważne jest jednak, aby dostosować rodzaj i intensywność ćwiczeń do swoich możliwości i stopniowo zwiększać ich poziom, aby uniknąć przeciążenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy sport pomoże w leczeniu depresji? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Czy moja aktywność fizyczna jest wystarczająca? – odpowiada Dr Małgorzata Cisowska- Adamiak
- Czy seks może być brany jako aktywność fizyczna, dzięki której waga spada? – odpowiada Mgr Małgorzata Oktawiec
- Dlaczego poziom dopaminy w mózgu spada? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Depresja a ćwiczenia boksu amatorskiego – odpowiada Mgr Dawid Karol Kołodziej
- Wykrycie nadciśnienia tętniczego a aktywność fizyczna – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaki wpływ ma ruch przy depresji? – odpowiada Mgr Beata Kot
- Zwiększenie aktywności fizycznej przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ćwiczenia na poprawę kondycji i dobre samopoczucie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Problem z określeniem aktywności fizycznej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
