Czy olszówka jest grzybem trującym?
Witam serdecznie,
przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać, ponieważ Twoja masa ciała jest w normie (BMI wynosi 20 i odpowiada wartości poniżej 75 centyla). Po drugie, odchudzając się drastycznymi dietami np. 1000 kcal możesz rozregulować metabolizm, spowolnić przemianę materii i w konsekwencji mieć problemy z nadwagą i efektem jo-jo, nie mówiąc już o tym, że odchudzanie w wieku dorastania może zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Uprawiaj nadal sport i wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha, które wyszczuplają sylwetkę. Z wiekiem proporcje ciała zmieniają się i z pewnością naturalnie wyszczuplejesz, jeśli oczywiście będziesz nadal aktywna ruchowo i będziesz zdrowo się odżywiała.
Zasady prawidłowego odżywiania przedstawia piramida żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Spróbuj ograniczyć ilość cukru w diecie, np. do kanapki zamiast dżemu zjedz chudą wędlinę lub twaróg, zamiast jogurtu owocowego zjedz jogurt naturalny z dodatkiem owoców lub koktajl mleczy z owoców i maślanki, pieczone jabłko lub suszone owoce. Staraj się nie jadać zbyt często potraw mącznych typu naleśniki, czy pierogi. Jedz więcej warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna, ryb i chudego mięsa.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się łaknienia i schudnąć? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy ćwiczenie na stepperze jest dobre przy diecie odchudzającej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować, by schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla wzrostu 160 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam schudnąć? Jak dieta dla mnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaką dietę mam stosować, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć 5 - 10 kg w miesiąc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu