Jak mam schudnąć około 2 kg?

Mam 15 lat 164 cm wzrostu i 51 kg wagi. Wiem że jest ona prawidłowa, lecz jestem bardzo niezadowolona z mojej figury. Kiedyś już się odchudzałam ale na moje sposoby łącząc po trochę dietę niskowęglowodanową z liczeniem kalorii. Utrzymałam wagę, ale wraz mam grube uda i pośladki, na brzuchu nie mam dużo tkanki tłuszczowej lecz jest on tak jakby napompowany - bardzo odstający. Co mogę zrobić by mieć dobrą figurę? Bardzo trudno jest mi zachować dietę ponieważ chodząc do szkoły nie mogę zabrać 2 śniadania, takiego jak w diecie odchudzającej, mam mało czasu na ćwiczenia w domu. Mogę je robić co najwyżej w szkole na zajęciach w-fu. Proszę o wskazówki, pozdrawiam.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk

91 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim nie powinnaś stosować żadnych diet. Twoja masa ciała jest prawidłowa, a smukłą sylwetkę uzyskasz dzięki ćwiczeniom fizycznym i prawidłowym odżywianiu. Zawsze zabieraj drugie śniadanie do szkoły! Regularność to pierwsza zasada szczupłej sylwetki. Jedz w szkole zdrowe kanapki z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem, rybą lub chudą wędliną. Nie zapominaj o warzywach. Dodaj do tego owoc czy jogurt naturalny. I II śniadanie gotowe. Jeśli wyeliminujesz błędy żywieniowe i znajdziesz czas na ćwiczenia, Twoja sylwetka zbliży się do tej wymarzonej.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, aby schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jaka dieta? Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć około 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat. Jak schudnąć około 7 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 165 cm wzrostu i 65 kg: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat i 46 kg: co mogę zrobić, by schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mam schudnąć około 2 kg?

artykuły

Jak odzyskać figurę?

Jaki typ raka mi grozi? Możesz to poznać po kształcie ciała

Lekarz radzi. Trening siłowy po 30. roku życia to klucz do zdrowia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji