Czy dzięki diecie optymalnej można utracić tkankę tłuszczową?
Mam 17 lat. Moje pytanie: Czy dzięki diecie optymalnej można utracić tkankę tłuszczową? Podobno można na niej schudnąć ok. 5 kg w ciągu miesiąca. Proszę o odpowiedź
Witam,
Dieta optymalna czyli popularna dieta Kwaśniewskiego jest dietą niskotłuszczową, bogatotłuszczową i bogatobiałkową. Nie polecam stosowania tego typu terapii, ponieważ nadmiernie ograniczają podaż kalorii i wpływa tym samym na deficyt składników odżywczych w organizmie. Jest to szkodliwe zwłaszcza w przypadku młodych osób, szczególnie w wieku dojrzewania, czyli aktywnego wzrostu i rozwoju.
Dieta ogranicza podaż węglowodanów, które według zdrowych zasad żywienia powinny stanowić około 50-55 proc. dziennej dawki energii. Nie jest to więc, mimo nazwy, dieta optymalna. Nie powinnaś jej stosować, również ze względu na to, że szybki spadek masy ciała zaprocentuje jej zwiększeniem, wystąpi tzw. efekt jojo.
Dodatkowo tracisz wyłącznie wodę oraz masę mięśniową, a nie tłuszczową.
Polecam natomiast dietę opartą na zdrowych nawykach żywieniowych, o której poczytasz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Ponadto pamiętaj o aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile schudnę dzięki tej diecie? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Dieta tłuszczowa a zdrowie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak schudnąć 8 kg? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Nadciśnienie tętnicze a zapotrzebowanie energetyczne – odpowiada Roma Wojtewicz
- Krępa budowa ciała – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta Dukana połączona z dodatkową porcją białka będzie skuteczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy pływania redukuje tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ćwiczę od prawie 3 miesięcy a waga ani drgnie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata