Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (883 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Dzień dobry,
być może zbyt restrykcyjnie ograniczył Pan ilość spożywanego jedzenia. Prawidłowo zbilansowana dieta zazwyczaj nie powoduje głodu, przez co nie ma ochoty na przekąski. Warto zgłosić się do dietetyka, który udzieli Panu fachowej pomocy.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Witam serdecznie,
Najprawdopodobniej doszedł Pan do wagi, która utrzymywała się najdłużej w Pana życiu i te ostatnie kilogramy są najczęściej najtrudniejsze do zrzucenia. Jednak proszę uzbroić się w cierpliwość i dalej zdrowo się odżywiać oraz ćwiczyć a waga ruszy.
Mam nadzieję, że Pana dieta jest pełnowartościowa i zbilansowana oraz dostosowana do Pana dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie może Pan spożywać zbyt mało kcal i głodzić swojego organizmu bo w innym razie również może być przytrzymanie spadku wagi a nawet jej wzrost. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania prawidłowo dobraną dietą zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Droga do utraty 100 kg była dla 36-latki pełna wyz
Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw
Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w
Witam,
Twój plan odchudzania, który opisałaś jest dobry, za wyjątkiem paru szczegółów. Nie nadmieniłaś nic na temat ryżu, kasz czy makaronów. Musisz wiedzieć, że nie powinnaś z nich zrezygnować, bowiem dieta bez węglowodanów złożonych jest nieracjonalna i niezdrowa. Poza tym tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów, co oznacza, że węglowodany są niezbędne! Powinnaś wybierać: kasze, ryż dziki i brązowy, makaron durum, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste. Pamiętaj też o tym, że codzienne powinniśmy spożywać:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych\
2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju)
1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, rośliny strączkowe)
Dodatkowo ćwiczysz bardzo intensywnie, a mięśnie za główne źródło energii używają węglowodanów. W przeciwnym razie czerpią ją z białek, co jest bardzo niekorzystne dla naszego organizmu.
Poza tym kolacja o 17.30 jest za wczesna. Z powodzeniem możesz jeść na 3-2 godziny przed snem. Zbyt długa przerwa między kolacją a śniadaniem nie jest zdrowa i nie sprzyja odchudzaniu (wręcz przeciwnie). Dlatego jedz ją około godziny 20.00, jeśli chodzisz spać o 23.00
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ziemniaki cieszą się złą sławą - chociaż dostarcza
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Witam,
waga na początku odchudzania może spadać dość szybko. Organizm się oczyszcza, spadają zatrzymane płyny metaboliczne. Tkanka tłuszczowa zaś tak szybko się nie spala. Nie mnij jednak dieta 1200kcal to bardzo mało!! Nie powinna Pani stosować tak niskokalorycznej diety szczególnie przy wysiłku fizycznym - 15km rower.
Na początku powinna Pani obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające aktywność fizyczną. Jest to możliwe dzięki analizatorom lub kalkulatorom dostępnym w internecie. Wynik wskazuje na czynną przemianę materii. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam, dieta 1200 kcal należy do diet niskokalorycznych. Takie diety prowadzą do zbyt szybkiej redukcji masy ciała - w dodatku jest to spadek spowodowany głównie zmniejszeniem ilości wody w organizmie i utratą masy mięśniowej (a im mniej mięśni, tym wolniejszy metabolizm, stąd w dużej mierze efekt jojo po takich szybkich dietach). Najlepiej jest chudnąć około 0,5-1 kg na tydzień. Tak naprawdę nasz organizm nie potrafi spalić więcej tkanki tłuszczowej w takim czasie. Jeśli jest to więcej, zazwyczaj oznacza to, że zmniejsza się właśnie ilość wody i mięśni. Dodatkowo, jeśli dostarcza Pani mniej energii niż wynosi Podstawowa przemiana materii (energia, która jest potrzebna do przebiegu podstawowych funkcji organizmu oraz do utrzymania prawidłowego tempa metabolizmu, wyznacza się ją na podstawie płci, wieku, masy ciała, wzrostu, stanu fizjologicznego) może prowadzić to do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, w tym do zaburzeń hormonalnych.
Żeby uzyskać zdrowe tempo odchudzania, odejmuje się około 300-500 kcal od całkowitego zapotrzebowania na energię. Całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne oblicza się na podstawie wieku, płci, wzrostu, aktualnej masy ciała i stopnia aktywności fizycznej. Zapraszam na konsultacje, jeśli będę miała potrzebne dane, to pomogę ustalić zapotrzebowanie energetyczne ;)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
