Czy mam nadwagę? Czy muszę schudnąć?

Witam. Mam 12 lat. Chodzę do 6 klasy szkoły podstawowej. Ostatnio w mojej szkole zostaliśmy zmierzeni i zważeni. Moje koleżanki z klasy są wysokie, lecz ważą więcej ode mnie . Mam 151 cm wzrostu i ważę 44 kilogramy. Kiedy skacze lub biegam czuje jak "skacze" mi brzuch. Moja mama uważa , że jestem gruba i że powinnam schudnąć. Czy dobrze mówi ? Czy ja jednak jestem gruba? Czy powinnam się odchudzać? Podaje moje wymiary, które właśnie zrobiłam: Wzrost: 151 cm Waga: 44 kg Obwód biustu: 76 cm Obwód pod biustem: 70 cm Obwód talii : 67 cm Obwód pępka: 74 cm Obwód biodra: 79cm Obwód uda: 41cm Obwód łydki: 31 cm Obwód kostki: 25 cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód szyi: 29 cm Proszę o pomoc.

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa, nie martw się więc że jesteś gruba- nic z tych rzeczy. Mimo to obwód Twojego brzucha świadczy o tym, że tkanka tłuszczowa gromadzi się właśnie w tym miejscu. Jeśli Ci to przeszkadza warto zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne a także odżywiać się według zdrowych zasad żywieniowych, co zapobiegnie wystąpieniu w przyszłości nadwagi.

Zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i wprowadź je w swoje żywcie http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Dodatkowo powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia, ale nie tylko w domu. Staraj się spędzać weekendy na aktywnym wypoczynku, najlepiej na świeżym powietrzu. Na początek szybki spacer czy odśnieżanie przed domem wystarczy. Dodaj do tego ćwiczenia na określone partie ciała. Na plaski brzuch polecam pływanie, które świetnie modeluje brzuch i całe ciało, a przy tym nie jest męczące, dodatkowo redukuje cellulit.

Możesz ćwiczyć też na rowerku stacjonarnym i klasycznym a także wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzuch np.
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

Należy również pamiętać, że na efekty trzeba poczekać i będą widoczne tylko wtedy gdy ćwiczenia będą wykonywane regularnie (3 razy w tygodniu po minimum 30 minut).

Pozdrawiam.