Czy mogę się odchudzać podczas karmienia piersią?
Jestem 4 m-ce po cc i karmie piersia ,przy wzroscie 164 cm waze 85 kg. Czy moge zacząc sie odchudzać ?
Oczywiście, ale rozsądnie i powoli, dbając o racjonalne odżywienie siebie i dziecka.
Witam serdecznie, redukcję masy ciała uzyskamy redukując ilość kcal w stosunku do zapotrzebowania. Można tego dokonać na dwa sposoby tj redukcja kcal w pokarmie lub zwiększony wysiłek fizyczny. W okresie karmienia na pewno zdrowszy sposób to zwiększony wydatek energetyczny. Na pewno proszę nie stosować diet redukcyjnych. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Podczas karmienia piersią wartość energetyczna posiłków powinna wzrosnąć średnio o 500kcal. z czasem to wartość można obniżać, w racjonalny sposób. Każde ograniczenia żywieniowe proszę pamiętać że odbijają się na Pani zdrowiu, dziecko ściągnie z matki wszystko co potrzebuje. To mama później boryka się z deficytami substancji odżywczych więc w razie wprowadzenia ograniczeń w diecie proszę zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów.
pozdrawiam
Małgorzata
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie po porodzie i podczas karmienia piersią oraz uzależnienie od słodyczy – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Odchudzanie podczas anemii – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Odchudzanie przy karmieniu piersią – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Odchudzanie a karmienie piersią – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
- Odchudzanie a obwisła skóra – odpowiada Anna Porada
- Rozplanowanie posiłków w diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Natalia Ulewicz
- Odchudzanie a zanik miesiączki u 22-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy mogę się odchudzać, jeśli karmię dziecko piersią? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Odchudzanie po porodzie i podczas karmienia piersią – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Odchudzanie przy zapotrzebowaniu 1300 kcal – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Złote zasady dla karmiących piersią
Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr