Czy muszę coś zjeść przed ćwiczeniami na odchudzanie?
Czy muszę coś zjeść przed ćwiczeniami na odchudzanie? A ćwiczę ood razu gdy wstane z łóżka i czy to też jest prawidłowe?
Witam.Niektórzy myślą też, że ćwicząc na czczo szybciej zobaczą efekty. To mit! Z okazji Dnia Zdrowego Śniadania, który przypada 8 listopada, przypominamy, jak prawidłowe odżywianie przed wysiłkiem fizycznym wpływa na efekty treningu i odchudzanie. Kluczem do sukcesu jest połączenie zdrowej diety z odpowiednią dawką ruchu. Najlepszą porą dnia na ćwiczenia jest poranek, kiedy mamy najwięcej sił i energii. Zanim jednak wyjdziemy z domu, pamiętajmy o śniadaniu. Niestety wiele z nas, chcąc oszczędzić czas rano, rezygnuje z pierwszego posiłku.
pozdrawiam
Witam Panią,
wszystko zależy od czasu trwania treningu i jego intensywności. Jeśli jest to trening o małej intensywności i trwający do około 30-45 min. spokojnie może Pani trenować , jeżeli intensywność jest średnia czy duża, radzę przed treningiem zaaplikować sobie posiłek w formie lekkostrawnego i szybkowchłanialnego shake'a.Z posiłku w formie stałej zjedzonego ,na krótką (30 min) chwilę przed treningiem jest więcej kłopotu niż pożytku ,kto tak próbował, ten wie o czym mówię, zresztą przed katabolizmem mięśniowym, wykonując trening poranny na czczo, możemy spokojnie się zabezpieczyć jedząc odpowiednio skomponowany ostatni posiłek przed snem. Inną kwestią jest także "rozbudzenie" układu nerwowego i przestawienie go z trybu odpoczynku, na tryb pracy, dlatego powinna dać mu Pani chociaż 15-20 min, a w tym czasie wykonać poranną toaletę i np. wypić wspomnianego wcześniej shake'a.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
Witam Panią,
Są różne szkoły mówiące o tym czy można ćwiczyć na czczo. Niektórzy uważają iż to dobry sposób na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ja natomiast twierdzę iż warto zjeść przed treningiem, organizm musi mieć energię do ćwiczeń. Polecam zjeść np owsiankę na chudym lub półtłustym mleku z płatkami owsianymi górskimi i dopiero po około 1-2h ćwiczyć. Ćwiczenia na czczo zawsze porównuję do jazdy samochodem na rezerwie.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania prawidłowo dobraną dietą zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenie Tae-bo a odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Redukcja tkanki tłuszczowej a posiłek przed treningiem – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Czy HIIT można ćwiczyć codziennie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia kardio na czczo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy intensywne ćwiczenie z rana może spowodować spalanie mięśni? – odpowiada Norbert Gotz
- Duże łydki i biodra i sposób odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Trening tabaty a bycie na czczo – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Co jeść przed i po ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy można wykonywać kiler Ewy Chodakowskiej rano przed śniadaniem? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Godziny spożywania posiłków i wieczorny trening a odchudzanie – odpowiada Anna Porada
artykuły
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Poranni "złodzieje" energii. Unikaj, by działać na pełnych obrotach
Poranne nawyki są w stanie zepsuć dzień i nie ma w
Najlepszy czas na ćwiczenia. Wysiłek o tej porze obniża ryzyko raka jelita grubego
Aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za jeden