Dzień dobry, w Pani przypadku najlepiej korzystać z zasad zdrowego żywienia zilustrowanego poprzez piramidę żywieniową.
Pomijając produkty niepełnowartościowe, tzw. śmieciowe może Pani spożywać wszystko. Warto pamiętać o tym, aby w codziennej diecie pojawiło się około 400g warzyw i ok. 200g owoców. Z produktów zbożowych zdecydowanie wybierajmy te w wersji pełnoziarnistej. Ryby, jaja, warzywa strączkowe jak najczęściej zamieniajmy z mięsem, którego w sumie spożywamy w Polsce zbyt dużo.
Zachęcam również do zadbania o spożycie nabiału (jeśli nie ma Pani przeciwwskazań medycznych, np. wtórna nietolerancja laktozy - pojawiająca się często w wyniku naświetlania jamy brzusznej). Nabiał wybieramy zawsze w wersji naturalnej - najlepiej fermentowany, a więc jogurt, maślanka, kefir itd.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy nietolerancja laktozy może zacząć się objawiać u osoby dorosłej? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Jaka dieta i ćwiczenia po leczeniu raka trzonu macicy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Zaparcia od roku u 26-letniej osoby – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak ograniczyć napady głodu i objadanie się frytkami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie produkty mleczne mogą spożywać cukrzycy? – odpowiada Dr inż. Beata Grabowska
- Mleko i jogurty bez laktozy w diecie przeciwgrzybicznej – odpowiada Ewa Gonia
- Jak jeść przy wysokim poziomie TG? – odpowiada Dr n. zdr. Maja Czerwińska-Rogowska
- Spożywanie mleka przez osoby dorosłe – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jaką dietę można stosować po wycięciu czerniaka? – odpowiada Lek. Zbigniew Żurawski
- Jaką dietę stosować podczas ćwiczeń na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
artykuły
Zatyka jelita jak korek. Co 8. Polak ma ten problem
Szacuje się, że zaparcia dotyczą co 8. Polaka, ale
Dosłownie zatykają jelita. Ból brzucha gwarantowany
Coraz większa liczba osób zmaga się z uciążliwym p
5 nawyków na zachowanie dobrej kondycji w każdym wieku
Ruszaj się na zdrowie! Sport to lek odpowiedni dla