Dzień dobry, w Pani przypadku najlepiej korzystać z zasad zdrowego żywienia zilustrowanego poprzez piramidę żywieniową.
Pomijając produkty niepełnowartościowe, tzw. śmieciowe może Pani spożywać wszystko. Warto pamiętać o tym, aby w codziennej diecie pojawiło się około 400g warzyw i ok. 200g owoców. Z produktów zbożowych zdecydowanie wybierajmy te w wersji pełnoziarnistej. Ryby, jaja, warzywa strączkowe jak najczęściej zamieniajmy z mięsem, którego w sumie spożywamy w Polsce zbyt dużo.
Zachęcam również do zadbania o spożycie nabiału (jeśli nie ma Pani przeciwwskazań medycznych, np. wtórna nietolerancja laktozy - pojawiająca się często w wyniku naświetlania jamy brzusznej). Nabiał wybieramy zawsze w wersji naturalnej - najlepiej fermentowany, a więc jogurt, maślanka, kefir itd.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Szacuje się, że zaparcia dotyczą co 8. Polaka, ale
Szklanka mleka od pokoleń była synonimem zdrowia i
Naukowcy są zgodni, że dobrze zbilansowana dieta,
