Mam 170 wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym schudnąć. Od dwóch tygodni robię codziennie brzuszki i ograniczam posiłki. W ciągu tych tygodni schudłam jakieś 4 kilo (54,8 - 51). Czy to nie za szybko?
Dodam jeszcze, że mam 15 lat. Nie tyle chce zmniejszyć swoją wagę, ale chcę schudnąć na brzuchu, bo strasznie wystaje.
Jaka dietę i ćwiczenia (oprócz brzuszków) mogę stosować?
Witam serdecznie,
przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać, ponieważ jesteś na granicy niedowagi. W Twoim wieku odchudzanie i niedożywienie, które się z tym wiąże może mieć niebezpieczne konsekwencje zdrowotne i zaburzyć Twój rozwój. O diecie dla nastolatki przeczytasz w tym artykule: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka.
Straciłaś cztery kilogramy w ciągu dwóch tygodni - to zdecydowanie za szybko! Nie stosuj specjalnej diety i nie ograniczaj posiłków - robiąc to na własną rękę możesz spowodować, że w Twojej diecie zabraknie któregoś ze składników potrzebnych do rozwoju np. białka, czy witamin.
Jeśli nie jesteś zadowolona z brzucha to wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha - są na stronie abccwiczenia.pl. Możesz robić brzuszki w domu lub zapisać się na gimnastykę kształtującą mięsnie brzucha - na efekty trzeba poczekać nawet kilka miesięcy, ale warto.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy muszę schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Proszę o szybką pomoc! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czemu nie chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jakie ćwiczenia są skuteczne w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jakim czasie schudnę? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na szybkie odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz