Witam serdecznie!
Jak najbardziej, aktywność fizyczna to również obowiązki domowe. Wystarczy pół godziny dziennie, aby zachować zgrabną sylwetkę i zdrowie. Poniżej przedstawiam przykładowe czynności oraz ilość spalanych kalorii w ciągu jednej godziny:
- gotowanie 105 kcal/h
- mycie okien 240 kcal/h
- mycie podłogi 250 kcal/h
- odkurzanie 260 kcal/h
- pranie ręczne 150 kcal/h
- prasowanie 144 kcal/h
- ścieranie kurzy 240 kcal/h
- słanie łóżka 200 kcal/h
- szorowanie podłóg 426 kcal/h
- zmiatanie podłogi 100 kcal/h
- zmywanie naczyń 144 kcal/h
Witam,
Choć rzeczywiście podczas sprzątania spalamy więcej energii niż siedząc bezczynnie, gotowanie raczej nie spowoduje, że zrzuci Pani zbędne kilogramy. Odkurzanie i mycie podłóg rzeczywiście można uznać za trening, ale robiąc to raz w tygodniu nie osiągniemy efektów. Zatem w dni, w których nie ma większych prac domowych polecałabym włączyć minimum pół godziny innej aktywności. Jeśli nie ma Pani czasu na basen albo fitness, proponuję szybki spacer z wózkiem, albo ćwiczenia z dzieckiem w domu (w internecie znajdzie Pani wiele propozycji). W centrach fitness są też specjalne zajęcia „aktywna mama”, gdzie można ćwiczyć z maluszkiem.
Należy pamiętać, że codzienna aktywność fizyczna jest ważna, ale aby schudnąć konieczna jest przede wszystkim odpowiednia dieta.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy sprzątanie odchudza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia rehabilitacyjne na pływalni mogę wykonywać i kiedy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak mogę określić taki wysiłek fizyczny? – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Czy mogę podejmować taką aktywność po zabiegu usunięcia zaćmy? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
- Ile kalorii spala się podczas jazdy na rowerze? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Treningi domowe na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spalanie kalorii podczas biegania w miejscu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Odchudzanie nóg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak określić stopień aktywności fizycznej przy redukcji? – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Jak walczyć z alergenami w domu?
W każdym, nawet najczystszym mieszkaniu, aż roi si
Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest?
Tabletki antykoncepcyjne chronią przed niechcianą
W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy