Dzień dobry :)
W dużej mierze zależy to od intensywności jazdy. Zwykle w czasie ćwiczeń trwających do godziny nie trzeba spożywać napojów izotonicznych.
Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA
Witam serdecznie,
Przy umiarkowanych aktywnościach trwających poniżej godziny, zwykła woda jest wystarczająca, żeby pokryć za potrzebowanie na płyny. W przypadku wyjątkowo intensywnej jeździe, trwającej mniej niż godzinę, korzystniejszy będzie napój izotoniczny. Staramy się uzupełnić 80% ilości utraconego płynu podczas treningu. Na podstawie pomiaru masy ciała przed i po treningu, możemy oszacować ilość utraconych płynów.
Napój izotoniczny możemy wykonać w domu miksując i schładzając ze sobą:
0,75l wody, 250 ml soku ze świeżych cytryn /limonek/pomarańczy, 1/4 łyżeczki soli himalajskiej, 1 łyżeczka miodu/ksylitolu.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
Warto również przeczytać: Napoje izotoniczne, czy warto je pić?
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/napoje-izotoniczne-czy-warto-je-pic.html?c=2
Witam,
z tego co Pani pisze nie jeździ Pani na rowerze bardzo, bardzo długo wiec izotoniki sa zbędne. Proszę pic czystą wodę mineralna i zadbać o zdrowa dietę.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie napoje pić podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Picie podczas wysiłku fizycznego – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Uzupełnianie płynów w czasie treningu kardio – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Czy można przedawkować napoje izotoniczne? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Czy mięśnie czworoglowe pracują podczas jazdy rowerem? – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Picie napojów energetycznych przez 10-latka – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Możliwość podawania do picia 6-latkowi napoju izotonicznego – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Co jeść przed jazdą na rowerze? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Właściwości izotoniczne piwa – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile pić wody podczas leczenia kamicy nerkowej? – odpowiada Mgr Monika Więckowska
