Co jeść przed jazdą na rowerze?
co jesc przed jazda na rowerze stacjonarnym i co jesc po i w jakim odstepie czasowym? trening trwa 45-50 minut dziennie
Proponuję pójść z tym do trenera osobistego lub dietetyka
Witam,
w celu dobrania odpowiedniego żywienia okołotreningowego zalecam wizytę u dietetyka sportowego.
Pozdrawiam,
Natalia Główka
www.nutricus.pl
Myślę, że w zależności od tego, w jakiej porze dnia wykonuje Pani trening, powinna Pani 1,5 - 2h wcześniej zjeść jeden z głównych posiłków (śniadanie/obiad/kolacja), a następnie wykonać trening. Po treningu jak najszybciej (do 30 minut) należy zjeść przekąskę, która szybko uzupełni Pani zapasy glikogenu stracone podczas wysiłku (może to być np. jogurt naturalny z owocami lub kanapka z wędliną/serem i warzywami) i następnie zjeść kolejny główny posiłek o normalnej porze. Jeśli wykonuje Pani trening po kolacji, również należy spożyć przekąskę.
Proszę również pamiętać o prawidłowym nawodnieniu organizmu aby uzupełnić wodę straconą podczas wysiłku.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351
warto również przeczytać: http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/dieta-redukcyjna-sposobem-na-wyrzezbione-cialo.html?c=9
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść przed i po ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy można przyjmować odżywkę białkową z kreatyną? – odpowiada Mgr Monika Frank
- Jedzenie owoców na noc – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść po treningu siłowym? – odpowiada Urszula Forenc
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Jak spożycie surowych drożdży wpływa na zdrowie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Badania krwi i glukozy – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jak się odżywiać po rozpoczęciu ćwiczeń na siłowni? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Glikogen - funkcje, nadmiar, niedobór i uzupełnianie
Glikogen to polisacharyd, który w organizmie człow
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt