Uzupełnianie płynów w czasie treningu kardio
Co najlepiej pić podczas treningu kardio? Wystarczy sama woda?
Witam,
Jeśli to trening cardio do 60 minut to wystarczy sama woda, jeśli powyżej to mniej więcej po ok. 30 minutach warto włączyć napój izotoniczny. Napój izotoniczny najlepiej zrobić samemu na bazie wody i soku wyciskanego z owoców lub miodu w odpowiednich proporcjach, żeby nie spożywać sztucznie barwionych i słodzonych izotoników.
Witam ;) uzupełnianie płynów podczas treningu jest sprawą fundamentalną. Jeśli braki płynów nie będą uzupełniane na bieżąco, trening nie będzie wystarczająco efektywny. Sama woda może być niewystarczająca (zależy to od czasu trwania takiej sesji treningowej). Ilość elektrolitów w wodzie mineralnej nie zawsze jest odpowiednia dla naszego, wymagającego organizmu. Dlatego optymalny napój, który należy stosować podczas, jak i po wysiłku, powinien zawierać nie tylko wodę, ale również zaopatrywać w energię i elektrolity, a zwłaszcza sód.Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Picie podczas wysiłku fizycznego – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Napoje podczas treningów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy podczas jazdy rowerem należy pić izotoniki? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Picie napojów energetycznych przez 10-latka – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Skurcze w trakcie intensywnych treningów – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Czy można przedawkować napoje izotoniczne? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Właściwości izotoniczne piwa – odpowiada Roma Wojtewicz
- Posiłki po treningach – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
- Czy taki napój jest bardziej kaloryczny? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ebivol a trening na siłowni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Aktywność fizyczna podczas upału może skończyć się nie tylko udarem. Z jakich sportów lepiej zrezygnować, gdy z nieba leje się żar?
Od kilku dni przez Polskę przetacza się fala upałó
Pierwszym objawem jest suchość w ustach. Od razu reaguj
Podczas letnich upałów ryzyko odwodnienia organizm