Posiłek po treningu można zjeść już po ustabilizowaniu się tętna, więc 30 minut później jest jak najbardziej odpowiednie. Nawet powinno się go spożyć w ciągu 30 minut po wysiłku, ponieważ wtedy najbardziej efektywnie zachodzi uzupełnianie węglowodanów w mięśniach. Na pewno nie należy zwlekać z posiłkiem dłużej niż 2 godziny od treningu.
Pozdrawiam serdecznie!
Weronika Ornacka, Poradnia Zdrowe Kalorie, Kraków
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jedzenie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Senność po posiłku u 19-latka – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Redukcja tkanki tłuszczowej a posiłek przed treningiem – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Spożywanie posiłków po treningu – odpowiada Dr Anna Brinken
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
artykuły
Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?
Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny
59-latek zrzucił prawie 70 kg. Kluczem była rutynowa czynność
Duża redukcja wagi jest możliwa nawet tuż przed sz
Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien