Dzień dobry,
Najbardziej prawdopodobną przyczyną tak dużego wzrostu masy ciała w ostatnich kilkudziesięciu miesiącach jest długotrwałe zbyt wysokie spożycie energii w stosunku do rzeczywistego całodziennego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Istotny błąd w tym aspekcie może wynikać z nieprawidłowego oszacowania porcji poszczególnych produktów żywnościowych, które są spożywane w ciągu doby oraz w tygodniowym menu. Tygodniowa kumulacja dodatkowych kalorii wynikających z niedoszacowania adekwatnych porcji spożywanego jedzenia może prowadzić do wzrostu masy ciała. Ponadto częste podjadanie skromnych przekąsek pomiędzy głównymi posiłkami (np. orzechy, pestki, nasiona, suszone owoce, czekolada, wafle ryżowe, batony, ciastka, cukierki, paluszki, krakersy, itp.) i spożywanie napojów dostarczających dodatkowej ilości energii w ciągu dnia (np. mleczna kawa z substancjami słodzącymi, słodzona herbata, soki owocowe, warzywno-owocowe, etc.) może zdecydowanie utrudniać długofalowe utrzymanie prawidłowej masy ciała. Warto również zwrócić uwagę, iż niedostateczna ilość aktywności ruchowej w skali tygodnia, uwzględniająca zarówno zaplanowane ćwiczenia, jak i spontaniczną aktywność fizyczną niewynikającą z zorganizowanych ćwiczeń (np. spacer, sprzątanie, gotowanie, robienie zakupów w sklepie stacjonarnym, wchodzenie po schodach, etc.), prowadzi w konsekwencji do małej ilości wydatkowanej energii przez organizm, co niewątpliwie sprzyja zwiększeniu się masy ciała.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
