Mgr Mateusz Durbas Dietetyka, Kraków

70 poziom zaufania

Dzień dobry,

Przyjmowane przez Pana leki, zwłaszcza atorwastatyna, należąca do grupy statyn mogą wiązać się ze zwiększeniem masy ciała, bowiem jak się okazuje, statyny mogą zaburzać stężenie glukozy we krwi i w ten sposób wpływać na masę ciała. Działania niepożądane statyn są jednak dość rzadkie i często przemijające. Warto podkreślić, że absolutnie podstawową przyczyną trudności z redukcją masy ciała jest zbyt wysokie spożycie energii w stosunku do rzeczywistego całodziennego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Istotny błąd w tym aspekcie może wynikać z niewłaściwie obliczonej całkowitej przemiany materii, bądź nieprawidłowego oszacowania porcji poszczególnych produktów żywnościowych, które są spożywane w ciągu doby oraz w tygodniowym menu. Okazuje się bowiem, że mogą istnieć dość duże rozbieżności pomiędzy gramaturą kromki pieczywa, kostki czekolady, łyżki oliwy, łyżeczki masła (w tym także orzechowego), czy garści orzechów, bądź owoców świeżych lub suszonych. Tygodniowa kumulacja dodatkowych kalorii wynikających z niedoszacowania adekwatnych porcji spożywanego jedzenia może prowadzić do zastoju w procesie odchudzania, bądź nawet wzrostu masy ciała. Drugim aspektem na który warto zwrócić szczególną uwagę poszukując przyczyny swojego niepowodzenia w odchudzaniu jest niedostateczna ilość aktywności ruchowej w skali tygodnia, uwzględniająca zarówno zaplanowane ćwiczenia, jak i spontaniczną aktywność fizyczną niewynikającą z zorganizowanych ćwiczeń (NEAT), a w konsekwencji stosunkowo mała ilość wydatkowanej energii przez organizm, co niewątpliwie utrudnia utrzymanie długotrwałego deficytu kalorycznego i tym samym redukcję zapasowej tkanki tłuszczowej.

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

Wzrost wagi - czym jest spowodowany?

Witam. Mam 13 lat, wzrost 172 cm, ważę 68 kg. Od roku nie jem słodyczy (zdarza mi się, ale sporadycznie, po jednym, nie "CAŁĄ TORBĘ" xD). Jem tyle co zwykle, normalnie. Zacząłem się ostatnio ograniczać z jedzeniem. Jem owoce, ćwiczę w domu i na WF, często biegam na dworzu, ale ostatnio w ciągu 3 tygodni przytyłem 3 kg. Stwierdziłem więc, że coś nie tak, dlatego szukam pomocy. Proszę o szybkie odpowiedzi.

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy!

Twoja masa ciała oraz wzrost znajdują się w zakresie normy wieku, biorąc pod uwagę siatki centylowe.
Wskaźnik BMI sugeruje, że masa ciała jest odpowiednia do wzrostu i nie ma powodu do obaw.

Znajdujesz się w okresie rozwojowym i nie powinieneś stosować mocno ograniczającej diety. Z diety możliwe jest wyelimnowanie cukrów prostych (słodycze, desery) oraz redukcja węglowodowanów złożonych (ziemniaki, pieczywo).
Regularna aerobowa aktywność fizyczna powinna pozwolić utrzymać odpowiednią masę ciała.
Nie ma powodu do redukcji masy ciała.

Redakcja abcZdrowie.pl