Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Dzień dobry,
Najbardziej prawdopodobną przyczyną zaistniałej sytuacji jest zbyt wysokie spożycie energii w stosunku do rzeczywistego całodziennego zapotrzebowania kalorycznego Pańskiego organizmu. Istotny błąd w tym aspekcie może wynikać z niewłaściwie obliczonej całkowitej przemiany materii, bądź nieprawidłowego oszacowania porcji poszczególnych produktów żywnościowych, które są spożywane w ciągu doby oraz w tygodniowym menu. Okazuje się bowiem, że mogą istnieć dość duże rozbieżności pomiędzy gramaturą kromki jasnego pieczywa, łyżki oleju, łyżeczki masła, czy sztuki świeżego owocu. Tygodniowa kumulacja dodatkowych kalorii wynikających z niedoszacowania adekwatnych porcji spożywanego jedzenia może prowadzić do zastoju w procesie odchudzania, bądź nawet wzrostu masy ciała. Kolejną najczęstszą przyczyną takiej sytuacji jest niedostateczna ilość aktywności ruchowej w skali tygodnia, uwzględniająca zarówno zaplanowane ćwiczenia, jak i spontaniczną aktywność fizyczną niewynikającą z zorganizowanych ćwiczeń (np. wchodzenie po schodach, robienie zakupów w sklepie, sprzątanie, gotowanie), a w konsekwencji stosunkowo mała ilość wydatkowanej energii przez organizm, co niewątpliwie utrudnia utrzymanie długotrwałego deficytu kalorycznego i tym samym redukcję zapasowej tkanki tłuszczowej.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego nie mogę schudnąć pomimo diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak sprawdzić, co powoduje moje tycie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czym może być spowodowany ten wzrost wagi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy te objawy mogą być związane z gruczołakiem? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy skład tego leku może powodować tycie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak mogę w tej sytuacji zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy problemy z trzustką mogą powodować takie przybranie na wadze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co może znaczyć takie przybieranie na wadze u córki? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co mogę zrobić, aby syn tak nie przybierał na wadze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
