Dzień dobry,
Fachowa literatura wskazuje, że słodkie napoje zawierające sztuczne substancje słodzące wydają się w mniejszym stopniu stymulować wydzielanie insuliny, w porównaniu z substancjami słodzącymi pochodzenia naturalnego. Istnieją natomiast pewne przesłanki pozwalające sądzić, że sztuczne słodziki mogą wywoływać niekorzystne zmiany w składzie i funkcji mikroorganizmów jelitowych. Choć sztuczne substancje słodzące nie wpływają znacząco na poziom insuliny, to jednak warto rozważyć o wiele zdrowsze alternatywy dla wysoko przetworzonych napojów typu cola w wersji zero, takie jak choćby yerba mate, zielona i czerwona herbata, gorzkie kakao oraz gorzka czekolada. Ponadto, w celu zwiększenia energii w ciągu dnia można wykorzystać drzemkę lub kilkuminutowe ćwiczenia relaksacyjne. Należy również zadbać o regularny sen w zaciemnionym pomieszczeniu (od 7 do 9 godzin na dobę), odpowiednią dietę i aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, jak również wypoczynek i konstruktywne radzenie sobie ze stresem.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zawartość kalorii w coli zero – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Czy picie z marchwi przyciemni skórę? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy problemy z trzustką mogą powodować takie przybranie na wadze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy to może mieć jakiś związek z sercem? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy te produkty powodują wyrzut insuliny? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co mogę zrobić, aby syn tak nie przybierał na wadze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy ludzie z wszywką mogą spożywać takie produkty? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy można łączyć te tabletki z tym suplementem diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy moja córka powinna schudnąć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Słodka trucizna? Nowe badania wskazują, że popularny słodzik może być rakotwórczy
Słodziki znów na cenzurowanym. Nowe badania opubli
10 najgorszych produktów. Uszkadzają neurony, powodują mgłę mózgową
Badania jasno pokazują, że codzienne wybory żywien
Stewia - korzyści zdrowotne, indeks glikemiczny, szkodliwość
Stewia to roślina pochodząca z Ameryki Południowej