Czy spożywanie kreatyny i białka jest szkodliwe?
czy spozywanie takich suplementow jak kreatyna,bca, białko jest szkodliwe mamy tu namysli oczywiscie wspomaganie sie podczas amatorskich treningów na siłowni
Niestety może być szkodliwe, gdyż bardzo łatwo tą metodą przekroczyć zalecany poziom białka ogółem w diecie. Jeżeli nie prowadzi się specjalnego treningu nastawiknego na budowanie masy mięśniowej to nadmiar białka (każdy gram powyżej 10-15% podaży energetycznej) zostaje zużyty do celów energetycznych, ale w przeciwieństwie do węglowodanów produkty metabolizmu białek obciążają organizm, szczegolnie nerki i działają zakwaszajaco. Dodatkowo BCAA maskuje zmęczenie i modyfikuje naturalny rytm regeneracji powysiłkowej stanowiąc swoisty doping. Jest to substancja zalecana w okresie startów na zawodach, raczej nie w ramach zwyczajnych treningów. Dzięki prawidłowej diecie powinien Pan uzyskać pożądane rezultaty treningowe nie ryzykując nadmiernie obciążania organizmu, szczególnie jeżeli trening ma charakter rekreacyjny.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementy diety dla 18-letniego pływaka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Nefropatia a stosowanie odżywek białkowych i kreatyny – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Czy można stosować monohydrat kreatyny, BCAA oraz izolat białka po operacji nerki? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Stosowanie kreatyny na przybór masy – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Czy spożywanie białka na poziomie 2g/kg masy ciała może zaszkodzić wątrobie lub nerkom? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Przyrost masy ciała a posiłki bogate w białka i tłuszcze oraz węglowodany – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Stosowanie kreatyny przez 17-latka – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Zastosowanie leku BCAA i Whey – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Jak brać kreatynę? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Czy można przyjmować odżywkę białkową z kreatyną? – odpowiada Mgr Monika Frank
artykuły
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw