Czy spożywanie kreatyny i białka jest szkodliwe?
czy spozywanie takich suplementow jak kreatyna,bca, białko jest szkodliwe mamy tu namysli oczywiscie wspomaganie sie podczas amatorskich treningów na siłowni
Cała prawda o multiwitaminach
Niestety może być szkodliwe, gdyż bardzo łatwo tą metodą przekroczyć zalecany poziom białka ogółem w diecie. Jeżeli nie prowadzi się specjalnego treningu nastawiknego na budowanie masy mięśniowej to nadmiar białka (każdy gram powyżej 10-15% podaży energetycznej) zostaje zużyty do celów energetycznych, ale w przeciwieństwie do węglowodanów produkty metabolizmu białek obciążają organizm, szczegolnie nerki i działają zakwaszajaco. Dodatkowo BCAA maskuje zmęczenie i modyfikuje naturalny rytm regeneracji powysiłkowej stanowiąc swoisty doping. Jest to substancja zalecana w okresie startów na zawodach, raczej nie w ramach zwyczajnych treningów. Dzięki prawidłowej diecie powinien Pan uzyskać pożądane rezultaty treningowe nie ryzykując nadmiernie obciążania organizmu, szczególnie jeżeli trening ma charakter rekreacyjny.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nefropatia a stosowanie odżywek białkowych i kreatyny – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Suplementy diety dla 18-letniego pływaka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Stosowanie kreatyny a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Jaka ilość kreatyny jest szkodliwa? – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Suplementy diety dla sportowców u osoby po leczeniu nadczynności tarczycy – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy jabłczas kreatyny jest szkodliwy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Suplementy diety a ich wpływ na nasienie – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy można stosować monohydrat kreatyny, BCAA oraz izolat białka po operacji nerki? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak brać kreatynę? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Stosowanie kreatyny przy ćwiczeniach na siłowni przez nastolatka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
artykuły
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
BCAA - źródła, działanie, efekty i skutki uboczne
BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do
Beta alanina - jak stosować i czy warto?
Beta alanina to związek chemiczny należący do grup