Dzień dobry
zdrowe i bezpieczne odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Oczywiście jeżeli dieta jest prawidłowa i dobrze zbilansowana. W przypadku Pani diety niestety tak nie jest. Śniadanie powinno być do około 1h po przebudzeniu. Pani jada o godzinie 11.00 Jeżeli śpi Pani do 10 to jest w porządku ale jak wstaje Pani wcześniej to niedługo po przebudzeniu należy zjeść pierwszy posiłek. W ten sposób pobudzamy organizm do pracy. Kanapki powinny być z pieczywem ciemnym, żytnim razowym. Ser proszę wybierać chudy a nie żółty. Nie wiem tez ile jest tych kanapek. Posiłki powinny być jedzone co około 3h. U Pani brak II śniadania. Obiad nie powinien składać się ze smażonego mięsa i ziemniaków. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest kasza czy ciemny ryż lub ryż bastamti. Mięso staramy się piec, dusić lub grillować. Brak jest także podwieczorków. Kolacja powinna być na 2-3 h przed snem. Na kolację wybieramy białko i warzywa a ograniczamy węglowodany np. z pieczywa. Podsumowując Pani dieta nie jest prawidłowa.
Jest sporo błędów. Zdecydowanie wymaga poprawy. Jeżeli byłaby zainteresowana to chętnie pomogę w doborze jadłospisu.
Podaję kontakt:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk
Blogi:
wp fitness
https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/
Kafeteria.pl
https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/
Instagram:
https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl
ABC zdrowie
https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668
