Jak schudnąć 20 kilogramów po ciąży?

Dzień dobry. Mam 26 lat. Mój wzrost to 161 cm przy wadze 85kg. Chciałabym schudnąć minimum 20 kg. Od dwóch tygodni ćwiczę 4 razy w tygodniu po 30 minut z programem na DVD. Na sniadanie jem płatki z pełnego ziarna z mlekiem. Potem na drugie śniadanie dwie kanapki z ciemnego pieczywa i z szynka. Czasem dodaje ser żółty. Na obiad jadam głównie kurczaka pieczonego lub grillowanego. Nie zawsze ale jak już jem podwieczorek to wybieram owoc. Na kolacje zazwyczaj zjadłam 3 kromki chleba ciemnego z szynka i serem. Herbatę slodze miodem, pije wodę mineralną. Chciałabym wiedzieć czy mam szansę żeby schudnąć. Dwa lata temu urodzilam dziecko.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Błędy w dietach odchudzających

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,
oczwiście, że ma pani szanse schudnąć. Zaczęła Pani bardzo dobrze, ponieważ połazcenie ćwiczeń i odpowiedniej diety to najlepsze rozwiązanie w walce z nadmiernymi kilogramami. Jednak w Pani diecie widzę błędy. Do obiad oprócz mięsa proszę zjadać złożone węglowodany np. grube kasze, ciemny ryż a także sporą porcję warzyw. Na podwieczorek proszę już nie jadać owoców ponieważ mają one sporą ilość cukrów. Owoce zalecam jeśc w pierwszej połowie dnia. Na kolację ograniczamy już węglowodany a u Pani są 3 kanapki. Tak to w skrócie wygląda. Proszę do tego pić około 2l czystj wody w ciągu dnia. Nie wiem jakie są porcje posiłków więc nic więcej nie mogę napisać na temat Pani odchudzania.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk