Witam serdecznie,
oczwiście, że ma pani szanse schudnąć. Zaczęła Pani bardzo dobrze, ponieważ połazcenie ćwiczeń i odpowiedniej diety to najlepsze rozwiązanie w walce z nadmiernymi kilogramami. Jednak w Pani diecie widzę błędy. Do obiad oprócz mięsa proszę zjadać złożone węglowodany np. grube kasze, ciemny ryż a także sporą porcję warzyw. Na podwieczorek proszę już nie jadać owoców ponieważ mają one sporą ilość cukrów. Owoce zalecam jeśc w pierwszej połowie dnia. Na kolację ograniczamy już węglowodany a u Pani są 3 kanapki. Tak to w skrócie wygląda. Proszę do tego pić około 2l czystj wody w ciągu dnia. Nie wiem jakie są porcje posiłków więc nic więcej nie mogę napisać na temat Pani odchudzania.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy taka dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy taki sposób odżywiania jest dobry? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy nie jestem za gruba? Jakie ćwiczenia pomogłyby mi schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć ponieważ widzę, że jestem za gruba. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy można przedawkować białko? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak mogę pozbyć się 20 kg w krótkim czasie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat i chodzę na treningi: jak schudnąć 8 kilogramów? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 10-20 kg? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Jak schudnąć 7-10 kilo i utrzymać jędrne ciało? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska