Czy taka ilość kalorii jest odpowiednia?

Witam, jestem mężczyzną, 18 lat 55kg, 179cm, aktywność fizyczna - 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zainteresować się swoim zapotrzebowaniem kalorycznym, aby przybrać na wadze. Doszedłem do wniosku, że dziennie potrzebuję spożywać ok. 3400kcal. Ponadto, bardzo lubię orzechy, szczególnie ziemne. Wiem także, że są bardzo kaloryczne- co akurat mi pomaga. Spożywam dziennie ok. 150-180g, jednak wiem, że to przesada, dlatego umieszczam pytanie na forum - czy taka ilość to zdecydowanie za dużo, czy należy ją zmniejszyć, jeśli tak, to o ile; jakie mogą wystąpić nieprawidłowości w organiźmie?

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Aktywność fizyczna

Dlaczego zwierzęta nie zatruwają się grzybami?

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

82 poziom zaufania

Orzeszki ziemne są wysokokaloryczne, ciężkostrawne i mają niską wartość odżywczą. Zaleca się jedynie spożywanie ich okazjonalnie, bądź w postaci masła orzechowego

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spożywanie orzeszków ziemnych na diecie – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
Czy masło orzechowe jest zdrowe? – odpowiada Magdalena Rapacka
Ilość kalorii na dobę dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy masło orzechowe tuczy? – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Chęć przytycia u 18-latki a dzienna ilość kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak mogę przytyć na diecie wegańskiej i bezglutenowej? – odpowiada Mgr Justyna Siwek
Orzechy w diecie młodego mężczyzny – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
Zawartość kalorii w przekąskach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Orzeszki ziemne na obniżenie ciśnienie

Orzeszki ziemne na obniżenie ciśnienie

Co trzeci Polak cierpi z powodu nadciśnienia, a po

Owsianka może szkodzić zdrowiu, gdy przygotujesz ją w ten sposób

Owsianka może szkodzić zdrowiu, gdy przygotujesz ją w ten sposób

Owsianka jest powszechnie uważana za zdrową. Jedna

Przedawkowanie witaminy E może zwiększać ryzyko raka prostaty

Przedawkowanie witaminy E może zwiększać ryzyko raka prostaty

Wysokie dawki witaminy E mogą zwiększać ryzyko zac

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia fizyczne • Dieta kopenhaska • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Przybieranie na wadze • Dieta na zimę • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Dieta dla chorych • Pływanie • Ćwiczenia odchudzające • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Dieta śródziemnomorska • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Dieta na zgagę • Dieta dla różnych grup krwi • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla cukrzyków • Przepisy wegetariańskie • Nadwaga • Jazda na rowerze • Kilokalorie • Dieta pooperacyjna • Dieta zasadowa

Orzeszki ziemne na obniżenie ciśnienie • Owsianka może szkodzić zdrowiu, gdy przygotujesz ją w ten sposób • Przedawkowanie witaminy E może zwiększać ryzyko raka prostaty • Poznaj produkty wywołujące reakcję alergiczną • Jedzenie orzechów może zapewnić elastyczne tętnice i zdrowe serce • Dieta na mocne zęby i kości (prezentacja edukacyjna) • Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko • Dieta ajurwedyjska • 8 najlepszych przekąsek dla cukrzyków • GIS ostrzega przed czekoladową granolą. Może być groźna dla tych osób

Stand Up! • Flexi Moves • Braveran • Slim Size • Detramax supl.diet.(6x60tabl) + Detramax Żel (6x75ml) gratis • Omegaregen Skin Care - estry etylowe NWKT • VIRIDIAN Organic Omega 3:6:9 • Olimp Whey Pro Matrix diet.śr.spoż. • Aloes Live Odporność • Brains

Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji?

Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Monika Konieczna – Dietetyk, Grodków • Mgr Adrian Kowalewski – Dietetyk, Toruń