Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Jadłospis, który podałaś nie jest prawidłowy. Nie dostarcza on wszystkich produktów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo, że wymieniłaś produkty zdrowe, to nie uwzględniłaś ryb, mięsa, zdrowych tłuszczów, wielu warzyw i owoców. Powinnaś wiedzieć, że codziennie powinniśmy spożywać:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych)
Dodatkowo powinnaś przeczytać artykuł na temat zdrowych nawyków żywieniowych, z którego dowiesz się, jakie produkty wybierać, a jakich unikać http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z pleców i bioder? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zwalczyć napady nadmiernego jedzenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy zdrowo sie odchudzam? Nie będzie efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta w moim wieku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć i poradzić sobie z tym problemem? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść, a czego unikać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna