Czy taki sposób jedzenia jest dobry, aby zdrowo schudnąć?

Witam! Mam na imię Kasia. Mam 165cm wzrostu i ważę 65kg. Wcześniej już się odchudzałam na własną rękę i udało mi się schudnąć do 57kg. Jadłam na śniadanie 2 kromki chleba, na 2 śniadanie jogurt i jabłko, obiad to było 0,5 woreczka kaszy gryczanej, na podwieczorek jadłam jabłko i marchewkę, a na kolacje serek wiejski. Po 17 już nic nie jadłam, ćwiczyłam codziennie. Niestety po ponad 2 miesiącach wróciłam do starych nawyków i przytyłam. Mam pytanie, czy znów mogę przejść do takiej diety by schudnąć? W mojej rodzinie nie występuje otyłość, a ja nie choruje. Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuję. Pozdrawiam!

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Jadłospis, który podałaś nie jest prawidłowy. Nie dostarcza on wszystkich produktów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo, że wymieniłaś produkty zdrowe, to nie uwzględniłaś ryb, mięsa, zdrowych tłuszczów, wielu warzyw i owoców. Powinnaś wiedzieć, że codziennie powinniśmy spożywać:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych)

Dodatkowo powinnaś przeczytać artykuł na temat zdrowych nawyków żywieniowych, z którego dowiesz się, jakie produkty wybierać, a jakich unikać http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co jeść aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z pleców i bioder? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy zdrowo sie odchudzam? Nie będzie efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta w moim wieku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę zwalczyć napady nadmiernego jedzenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć i poradzić sobie z tym problemem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, by utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co jeść, a czego unikać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Czy taki sposób jedzenia jest dobry, aby zdrowo schudnąć?

artykuły

Dieta a stres

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła