Dieta dla 18-latka ze 112 kg masy ciała
Witam, Jaka dieta dla mnie najlepsza Mam 18 lat, ważę 112 kg przy wzroście 194 cm.Mam staż na siłowi 3 miesiące.Dodam , że lubię jeść owoce, mięso drobiowe. Dziękuję za pomoc :)
Witam, na pewno podstawą Pana diety powinny być świeże warzywa i owoce, sałatki przygotowywane ze świeżych warzyw i mięs gotowanych lub pieczonych. Należy zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów a więc chleba, makaronów itp. Pić dużo płynów ale nie słodkich tylko woda, herbata itp. Posiłki powinny być częste a mniejsze (5 posiłków dziennie) i bogata w witaminy i błonnik pokarmowy. Po szczegółowe zalecenia najlepiej udać się do Poradni Dietetycznej. Pozdrawiam
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 18-latki, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Poziom BMI i pomoc w zrzuceniu 5 kg przez 2 tygodnie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Waga 101 kg przy 160 cm wzrostu a chęć schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie 20 kg w 4 miesiące – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć schudnięcia u 18-latki, która waży 75 kg przy 154 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szybkie przybieranie na wadze u 63-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 18-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- W jaki sposób stracić wagę? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Dieta dla odchudzającej się 24-latki – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
artykuły
Otyłe dzieci muszą zmniejszać żołądki
Choroby serca, nowotwory, cukrzyca, zwyrodnienia s
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Zła dieta może sprawić, że czujesz się jak na kacu
Niektórzy z nas często budzą się rano z bólem głow