Dieta dla 18-latka ze 112 kg masy ciała
Witam, Jaka dieta dla mnie najlepsza Mam 18 lat, ważę 112 kg przy wzroście 194 cm.Mam staż na siłowi 3 miesiące.Dodam , że lubię jeść owoce, mięso drobiowe. Dziękuję za pomoc :)
Witam, na pewno podstawą Pana diety powinny być świeże warzywa i owoce, sałatki przygotowywane ze świeżych warzyw i mięs gotowanych lub pieczonych. Należy zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów a więc chleba, makaronów itp. Pić dużo płynów ale nie słodkich tylko woda, herbata itp. Posiłki powinny być częste a mniejsze (5 posiłków dziennie) i bogata w witaminy i błonnik pokarmowy. Po szczegółowe zalecenia najlepiej udać się do Poradni Dietetycznej. Pozdrawiam
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 18-latki, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Dieta odpowiednia dla 33-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Poziom BMI i pomoc w zrzuceniu 5 kg przez 2 tygodnie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Waga 101 kg przy 160 cm wzrostu a chęć schudnięcia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie 20 kg w 4 miesiące – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć schudnięcia u 18-latki, która waży 75 kg przy 154 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szybkie przybieranie na wadze u 63-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jaki sposób stracić wagę? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Dieta dla 18-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
artykuły
To danie łamie wszystkie współczesne zasady żywienia. Kiedyś jadano bez wahania
Jeszcze kilkaset lat temu polewka piwna była zwykł
Otyłe dzieci muszą zmniejszać żołądki
Choroby serca, nowotwory, cukrzyca, zwyrodnienia s
Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?
5 posiłków, małe porcje, a do tego dużo warzyw i o