Witam serdecznie,
Palenie trawki czy papierosów nie służy przybieraniu na wadze, więc jak Pan się może domyślić odradzam tego typu używek.
Na początek proponuje zrobić badania cukru i na niedoczynność tarczycy, ponieważ te schorzenia często są przyczyną niskiej wagi. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku to być może wina niewłaściwej diety zestawiłam Panu zalecenia na przytycie a mianowicie: należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia i tak jak Pani wspomina można podjadać pomiędzy. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Śniadania muszą być spore i bogate w węglowodany złożone. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po duże ilości zdrowych przekąsek: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy unikać napoi energetycznych oraz zawierających kofeinę, dużo teiny i innych związków przyspieszających przemianę materii. Nigdy nie sięgać po środki przeczyszczające, pobudzające. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed samym snem warto wypić napar z melisy(działanie uspokajające, zwolni przemianę materii), zjeść łyżkę miodu, wypić szklankę mleka.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel.506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Uszkodzenia mózgu Prawidłowe działanie mózgu to g
Dlaczego rano warto uprawiać seks, a nie sięgać po
Najnowsze badania wskazują, że znaczenia ma nie ty
