Dieta dla 42-letniego mężczyzny

Witam mam na imię Piotr a moim celem jest budowa suchej masy, obecnie warze 90 kg.Mój problem dotyczy pierwszego posiłku czyli śniadania, jest to omlet z białek ,płatków owsianych i banana.Godzinę po posiłku ruszam na siłownie i po rozpoczeciu cwiczeń ogarnia mnie zmeczenie, brak sił i senność. Rano też cierpie na wstręt do jedzenia. Czy powinienem ćwiczyć naczczo?? Pracuje na zmiany i w następnym tygodniu idę na siłownie wieczorem wtedy taki problem nie występuje ,mam wiecej siły i ochoty do wy
MĘŻCZYZNA, 42 LAT ponad rok temu
Dietetyka Senność Siłownia
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Pana,

z pewnością nie powinien Pan ćwiczyć na czczo. W tym wypadku będzie Pan miał jeszcze mniej siły na trening. Proponuję zwiększyć porcje śniadania, odczekać około 2h i iść na siłownię. W posiłku przed treningowym proszę również zwiększyć porcje węglowodanów np. dołożyć więcej płatków owsianych, wprowadzić razowe pieczywo, zjeść dodatkowy owoc lub garść orzechów, migdałów czy nasion słonecznika, pestek z dyni. Można również zainwestować w odżywki i wypijać koktajl przed treningiem.
Ważne jest równiez to co jada Pan po treningu i w ciągu całego dnia.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je

 Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online

W związku ze zbliżającym się latem wiele osób

Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji

Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji

Artykuł sponsorowany Biofarm Sp. z o.o. Szybki tr

Popularne tematy

Ćwiczenia fizyczne • Kulturystyka • Dieta węglowodanowa • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla chorych • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Ciąża • Dieta • Ćwiczenia na atlasie • Dieta białkowa • Dieta w anemii • Grzyby • Neurologia • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla cukrzyków • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nadwaga • Przeziębienie • Dieta Dukana

Artykuły na ten temat

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć • Jak wdrożyć aktywny tryb życia — wystarczy skorzystać z platformy treningowej online • Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji • Sekret zdrowia Meghan Markle? Od tego rozpoczyna każdy dzień • Dieta a stres • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • 3 sposoby na zdrowe serce - co na to nauka? • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu • Jak dbać o serce? • Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy