Dieta dla 42-letniego mężczyzny

Witam mam na imię Piotr a moim celem jest budowa suchej masy, obecnie warze 90 kg.Mój problem dotyczy pierwszego posiłku czyli śniadania, jest to omlet z białek ,płatków owsianych i banana.Godzinę po posiłku ruszam na siłownie i po rozpoczeciu cwiczeń ogarnia mnie zmeczenie, brak sił i senność. Rano też cierpie na wstręt do jedzenia. Czy powinienem ćwiczyć naczczo?? Pracuje na zmiany i w następnym tygodniu idę na siłownie wieczorem wtedy taki problem nie występuje ,mam wiecej siły i ochoty do wy
MĘŻCZYZNA, 42 LAT ponad rok temu
Dietetyka Senność Siłownia
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Pana,

z pewnością nie powinien Pan ćwiczyć na czczo. W tym wypadku będzie Pan miał jeszcze mniej siły na trening. Proponuję zwiększyć porcje śniadania, odczekać około 2h i iść na siłownię. W posiłku przed treningowym proszę również zwiększyć porcje węglowodanów np. dołożyć więcej płatków owsianych, wprowadzić razowe pieczywo, zjeść dodatkowy owoc lub garść orzechów, migdałów czy nasion słonecznika, pestek z dyni. Można również zainwestować w odżywki i wypijać koktajl przed treningiem.
Ważne jest równiez to co jada Pan po treningu i w ciągu całego dnia.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny

 Lepiej ich nie jeść z rana. Skoczy cukier, będziesz zmęczony i szybko zgłodniejesz

Lepiej ich nie jeść z rana. Skoczy cukier, będziesz zmęczony i szybko zgłodniejesz

Śniadanie często jest nazywane najważniejszym posi

 72-latek zachwyca formą. Zdradza sekret niesamowitej sylwetki

72-latek zachwyca formą. Zdradza sekret niesamowitej sylwetki

72-latek Bill Hendricks może pochwalić się wysport

Popularne tematy

Ćwiczenia fizyczne • Neurologia • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla cukrzyków • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nadwaga • Przeziębienie • Dieta Dukana • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Diety odchudzające • Fast food • Anoreksja • Grypa • Dieta w ciąży • Zdrowe odżywianie • Indeks glikemiczny • Dieta dla kobiet • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Nietolerancja pokarmowa • Dieta Cambridge • Celiakia • Dieta przy biegunce • Dieta dla sportowców • Słodycze

Artykuły na ten temat

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu? • Lepiej ich nie jeść z rana. Skoczy cukier, będziesz zmęczony i szybko zgłodniejesz • 72-latek zachwyca formą. Zdradza sekret niesamowitej sylwetki • Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne • Chleb, który pomaga chudnąć? Tak, ale pod jednym warunkiem • 7 najgorszych błędów śniadaniowych. Być może popełniasz je każdego ranka • Płatki śniadaniowe mają złą opinię. Na szczęście jest wiele wyjątków • Co jeść na śniadanie? Neurolog mówi, co najlepiej wzmocni mózg • Idealne śniadanie dla zdrowia jelit. Skok energii od samego rana • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami? • Czy ten wynik gastroskopii jest bardzo zły? • Jak powinna wyglądać dieta przy lipodemii? • Jaką suplementację może stosować osoba z kamieniem nerkowym?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy