Dieta i ćwiczenia fizyczne na wzrost
Mam 17 lat, co mogę zrobić zeby urosnąć? Jakaś specjalna dieta, może jakieś ćwiczenia fizyczne? Bardzo chiałabym byc wyższa. Nie wiem co mam robic, proszę o pomoc.
Witam
Wzrost jest na ogół cechą dziedziczoną, na którą samodzielnie nie mamy wpływu.
Aby wspomóc rozwój i prawidłową budowę kości, warto natomiast zadbać o wysoką podaż składników mineralnych budujących masę kostną, przede wszystkim wapnia (głównie mleko i produkty mleczne) oraz magnezu (głównie kasza, kakao,pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona). Cenną witaminą dla rozwoju kości jest wit D, która zwiększa przyswajalność Ca i Mg w jelitach oraz wpływa na rozwój komórek kostnych. Znajdziemy ją przede wszystkim w rybach morskich i żółtku jaja.
Po pierwsze, odpowiednio zbilansowane posiłki:). Prawidlowe odzywienie jest gwarantem wzrostu i rozrostu komorek ciala. Nie nalezy przesadzac z cwiczeniami, np. podniszenie ciezarow moze przyczynic sie do zahamowania wzrostu. Polecam plywanie, bieganie:)
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak urosnąć i przytyć w wieku 12 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść i pić, aby urosnąć w wieku 15 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak urosnąć 15 cm w wieku 12 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia a wzrost – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wpływ ćwiczeń siłowych na wzrost ciała – odpowiada Roma Wojtewicz
- Suplementacja na wzrost ciała przy zbilansowanej diecie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść, aby urosnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy chłopak w wieku 17 lat jeszcze urośnie? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposoby na wzmocnienie zębów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
artykuły
Działanie antyoksydacyjne - na czym polega i jakie ma znaczenie?
Działanie antyoksydacyjne, za które odpowiadają an
Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom
Znak, że brakuje ci magnezu. Uważaj, może skończyć się udarem czy zawałem
Niedobór magnezu może powodować nie tylko dokuczli