Dieta i ćwiczenia fizyczne na wzrost

Mam 17 lat, co mogę zrobić zeby urosnąć? Jakaś specjalna dieta, może jakieś ćwiczenia fizyczne? Bardzo chiałabym byc wyższa. Nie wiem co mam robic, proszę o pomoc.

17 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Wzrost jest na ogół cechą dziedziczoną, na którą samodzielnie nie mamy wpływu.
Aby wspomóc rozwój i prawidłową budowę kości, warto natomiast zadbać o wysoką podaż składników mineralnych budujących masę kostną, przede wszystkim wapnia (głównie mleko i produkty mleczne) oraz magnezu (głównie kasza, kakao,pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona). Cenną witaminą dla rozwoju kości jest wit D, która zwiększa przyswajalność Ca i Mg w jelitach oraz wpływa na rozwój komórek kostnych. Znajdziemy ją przede wszystkim w rybach morskich i żółtku jaja.

Mgr Tomasz Janicki Dietetyk, Szczecin

10 poziom zaufania

Po pierwsze, odpowiednio zbilansowane posiłki:). Prawidlowe odzywienie jest gwarantem wzrostu i rozrostu komorek ciala. Nie nalezy przesadzac z cwiczeniami, np. podniszenie ciezarow moze przyczynic sie do zahamowania wzrostu. Polecam plywanie, bieganie:)

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak urosnąć i przytyć w wieku 12 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Co jeść i pić, aby urosnąć w wieku 15 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak urosnąć 15 cm w wieku 12 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta i ćwiczenia a wzrost – odpowiada Roma Wojtewicz
Suplementacja na wzrost ciała przy zbilansowanej diecie – odpowiada Roma Wojtewicz
Wpływ ćwiczeń siłowych na wzrost ciała – odpowiada Roma Wojtewicz
Co jeść, aby urosnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy chłopak w wieku 17 lat jeszcze urośnie? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Sposoby na wzmocnienie zębów – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

Działanie antyoksydacyjne - na czym polega i jakie ma znaczenie?

Działanie antyoksydacyjne, za które odpowiadają an

Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin

Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom

Jedzenie, które uchroni cię przed osteoporozą

Recepta na zdrowe kości Osteoporoza to schorzenie

Dieta a ćwiczenia fizyczne

Witam. Jestem na diecie i chciałam zapytać czy Pani/Pan poleca ćwiczenia dziewczyn z kanału "Tone It Up" na youtube. Podaję link :https://www.youtube.com/watch?v=h9wbX1vKKck :)

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Generalnie każda aktywność fizyczna jest wskazana nie tylko podczas diety. Ćwiczenia, o które Pani pyta są na wiele partii ciała i angażują dużo mięśni, więc zdecydowanie warto je wprowadzić do swojego dnia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Bóle w odcinku lędźwiowym w 5 miesiącu ciąży i ćwiczenia na piłce – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Ćwiczenia fizyczne po urazie stopy – odpowiada Renata GrzechociĹska
Ćwiczenia mięśni pośladków – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na łydki z celulitem - jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co znaczy ta dyskopatia i poziomowa sklerotyzacja? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Jakie ćwiczenia są zakazane przy lordozie lędźwiowej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Jakich ćwiczeń unikać przy dyskopatii? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Ćwiczenia na dolną partię brzucha – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Spalanie kalorii przy zumbie – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska

artykuły

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por

Przychodzi Polak do apteki i prosi o... Domestos. Młoda farmaceutka zdradza, jak wygląda praca w aptece

Odpowiadają na pytanie: ''Co może mi pan/pani pole

Czy w polskim sejmie kobiety będą karmić piersią?

Australijska senatorka karmiąca piersią Niedawno s

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Dieta i ćwiczenia fizyczne dla 18-latki

Mam 18 lat wazy ok. 55 kg, ile powinnam.spozywac kalorii ile gram białka, weglowodanow i tłuszczów aby schudna 0.5 kg tygodniowo? Dodam ze mam.chorobe hashimoto i moje ciało ma jakby wodny celulit, chcialabym się tego pozbyć ćwiczeń również ponad 3 razy w tygodniu po 30 min.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Choroba Hashimoto Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Wojciech Wilczek Dietetyk, Nysa

23 poziom zaufania

Aby obliczyć twoje zapotrzebowanie energetyczne wg wzoru Harrisa-Benedicta dietetyk musi znać twój wzrost- inne wzory są mniej dokładne ale postam Ci się pomóc:

białko do końca 18.r.ż. 1,1g/kg/m.c. czyli ok 60g.
Tłuszcz 35% z ... własnie to w ciemno cięzko oszacowac, ale zapewne około 40g przy diecie 1000kcal
Węglowodany fizjologicznie czyli 100g (reszta z kcal)

Pamiętaj aby po zakończeniu diety powrócić do jadłospisu normo kalorycznego.