Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne

Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu, ważę ok 55kg. Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała. Jestem na studiach dziennych, więc czas na sport mam głównie w weekendy, biegam, pompuję podnoszę ciężary. W tygodniu jest trochę gorzej. 3 tyg temu rzuciłem papierosy. Jednak moim głównym problemem jest dieta a mianowicie pozbawiona jest ona przede wszystkim nabiału: mleka i jajek, ponieważ choruję na AZS i jestem uczulony na te produkty. Nie wiem jaką dietę zastosować bez w.w produktów, proszę o porady.

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Atopowe zapalenie skóry Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Nabiał Mleko Bieganie Sport Dieta

Mgr Katarzyna Patyk Dietetyk, Chełmek

42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
By masa przyrastała potrzebne jest by wraz z dietą dostarczać białka. Fakt, że mleko i nabiał są dobrym jego źródłem, ale są przecież jeszcze inne źródła tego składnika pokarmowego. Oczywiście dieta musi być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do treningów, by zapewnić odpowiedni przyrost masy mięśni. Co może Pan jeść: mięso, jaja bo są bardzo dobrym źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka, warzywa, kasza jaglana (ma właściwości odkwaszające, co jest niestety ważne przy treningach siłowych), owoce. Jeśli nie jest pan uczulony to zalecam spożywanie migdałów (źródło wapnia, cynku i magnezu) i inne orzechy. Zalecam wizytę u dietetyka w Pana okolicy, z pewnością odpowiednio zbilansuje Pana dietę, dostosowując ją do treningów i AZS.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta po usunięcia guza nerki – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
Ćwiczenia i dieta dla 42-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Dieta po wyeliminowaniu mięsa, ryb i nabiału – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Dieta przy ćwiczeniach na siłowni na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Dieta na szybki przyrost masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 1200 kalorii dziennie i ćwiczenie przez 50 minut a odchudzanie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ćwiczenia fizyczne i dobrana dieta na płaski brzuch – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co jeść, żeby mięśnie barków szybko rosły? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ćwiczenia i dieta dla 18-latka uprawiającego lekkoatletykę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ataki paniki a duży wysiłek fizyczny – odpowiada Mgr Milena Goncerz

Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne

artykuły

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

30 tys. Polaków umiera w ciągu miesiąca. Jedz, by uniknąć udaru

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła