Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne

Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu, ważę ok 55kg. Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała. Jestem na studiach dziennych, więc czas na sport mam głównie w weekendy, biegam, pompuję podnoszę ciężary. W tygodniu jest trochę gorzej. 3 tyg temu rzuciłem papierosy. Jednak moim głównym problemem jest dieta a mianowicie pozbawiona jest ona przede wszystkim nabiału: mleka i jajek, ponieważ choruję na AZS i jestem uczulony na te produkty. Nie wiem jaką dietę zastosować bez w.w produktów, proszę o porady.
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu
Atopowe zapalenie skóry Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Nabiał Mleko Bieganie Sport Dieta
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk Dietetyk, Chełmek
42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
By masa przyrastała potrzebne jest by wraz z dietą dostarczać białka. Fakt, że mleko i nabiał są dobrym jego źródłem, ale są przecież jeszcze inne źródła tego składnika pokarmowego. Oczywiście dieta musi być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do treningów, by zapewnić odpowiedni przyrost masy mięśni. Co może Pan jeść: mięso, jaja bo są bardzo dobrym źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka, warzywa, kasza jaglana (ma właściwości odkwaszające, co jest niestety ważne przy treningach siłowych), owoce. Jeśli nie jest pan uczulony to zalecam spożywanie migdałów (źródło wapnia, cynku i magnezu) i inne orzechy. Zalecam wizytę u dietetyka w Pana okolicy, z pewnością odpowiednio zbilansuje Pana dietę, dostosowując ją do treningów i AZS.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy

 Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

 30 tys. Polaków umiera w ciągu miesiąca. Jedz, by uniknąć udaru

30 tys. Polaków umiera w ciągu miesiąca. Jedz, by uniknąć udaru

Udar mózgu jest bardzo niebezpieczny Udar mózgu ma

Popularne tematy

Aktywność fizyczna • Dieta dla sportowców • Dieta dla kobiet • Dieta w białaczce • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta lekkostrawna • Dieta na menopauzę • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w zespole jelita drażliwego • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Dieta oczyszczająca • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy • Suplementy diety • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta dla różnych grup krwi • Sporty terenowe • Dieta trzustkowa • Dieta dla chorych ze stomią • Sporty walki • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Dieta antyrakowa • Dieta wątrobowa • Sporty zespołowe

Artykuły na ten temat

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • 30 tys. Polaków umiera w ciągu miesiąca. Jedz, by uniknąć udaru • Histydyna - działanie, zastosowanie, niedobór i nadmiar w organizmie • Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować? • Za mało białka w diecie? Tak może odbić się twoim zdrowiu • Białkowe śniadanie pomoże schudnąć • Jak powinna się odżywiać przyszła mama? (WIDEO) • Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem? • Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci i dorosłych?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak radzić sobie z tymi wypadającymi włosami? • Dlaczego czuję swędzenie znamion? • Jak mam zrozumieć swój stan psyhiczny? • Czy można łączyć tą maść sterydową z antybiotykiem? • Dlaczego miewam czasem te krwawienia z nosa? • Co mogą oznaczać takie zmiany na mojej skórze? • Co może oznaczać takie swędzenie skóry? • Czy można wykonać stylizację rzęs przy AZS? • Co powinienem zrobić z tymi czyrakami? • Co zrobić z nawrotem tej zmiany w jamie ustnej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy