Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne

Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu, ważę ok 55kg. Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała. Jestem na studiach dziennych, więc czas na sport mam głównie w weekendy, biegam, pompuję podnoszę ciężary. W tygodniu jest trochę gorzej. 3 tyg temu rzuciłem papierosy. Jednak moim głównym problemem jest dieta a mianowicie pozbawiona jest ona przede wszystkim nabiału: mleka i jajek, ponieważ choruję na AZS i jestem uczulony na te produkty. Nie wiem jaką dietę zastosować bez w.w produktów, proszę o porady.
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu
Atopowe zapalenie skóry Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Nabiał Mleko Bieganie Sport Dieta
Mgr Katarzyna Patyk
Mgr Katarzyna Patyk Dietetyk, Chełmek
42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
By masa przyrastała potrzebne jest by wraz z dietą dostarczać białka. Fakt, że mleko i nabiał są dobrym jego źródłem, ale są przecież jeszcze inne źródła tego składnika pokarmowego. Oczywiście dieta musi być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do treningów, by zapewnić odpowiedni przyrost masy mięśni. Co może Pan jeść: mięso, jaja bo są bardzo dobrym źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka, warzywa, kasza jaglana (ma właściwości odkwaszające, co jest niestety ważne przy treningach siłowych), owoce. Jeśli nie jest pan uczulony to zalecam spożywanie migdałów (źródło wapnia, cynku i magnezu) i inne orzechy. Zalecam wizytę u dietetyka w Pana okolicy, z pewnością odpowiednio zbilansuje Pana dietę, dostosowując ją do treningów i AZS.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Co dietetycy myślą o batonach proteinowych?

Co dietetycy myślą o batonach proteinowych?

Jeszcze niedawno po batony proteinowe sięgali głów

 5 potraw, które podniosą poziom żelaza w organizmie. Koniec ze zmęczeniem i osłabieniem

5 potraw, które podniosą poziom żelaza w organizmie. Koniec ze zmęczeniem i osłabieniem

Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów w

 Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p

Popularne tematy

Aktywność fizyczna • Dieta dla sportowców • Dieta dla kobiet • Sport dla dziecka • Odżywki dla sportowców • Dieta kardio • Dieta dla mężczyzn • Sporty ekstremalne • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w hipercholesterolemii • Sporty zimowe • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Dieta w białaczce • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta lekkostrawna • Dieta na menopauzę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta niskotłuszczowa • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta oczyszczająca

Artykuły na ten temat

Co dietetycy myślą o batonach proteinowych? • 5 potraw, które podniosą poziom żelaza w organizmie. Koniec ze zmęczeniem i osłabieniem • Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować? • Chcą cofnąć biologiczny zegar. Polscy naukowcy szukają ochotników • Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci i dorosłych? • Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk • Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO) • Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty • 30 tys. Polaków umiera w ciągu miesiąca. Jedz, by uniknąć udaru • Histydyna - działanie, zastosowanie, niedobór i nadmiar w organizmie

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Z czego mogą wynikać moje problemy związane ze spożywaniem niektórych pokarmów? • Czy przy alergiach mogę wykonać tatuaż? • Czy mam zaostrzenie keratosis pilaris? • Jak radzić sobie z tymi wypadającymi włosami? • Dlaczego czuję swędzenie znamion? • Jak mam zrozumieć swój stan psyhiczny? • Czy można łączyć tą maść sterydową z antybiotykiem? • Dlaczego miewam czasem te krwawienia z nosa? • Co mogą oznaczać takie zmiany na mojej skórze? • Co może oznaczać takie swędzenie skóry?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy