Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne

Witam, mam 20 lat 176 cm wzrostu, ważę ok 55kg. Chciałbym zwiększyć masę swojego ciała. Jestem na studiach dziennych, więc czas na sport mam głównie w weekendy, biegam, pompuję podnoszę ciężary. W tygodniu jest trochę gorzej. 3 tyg temu rzuciłem papierosy. Jednak moim głównym problemem jest dieta a mianowicie pozbawiona jest ona przede wszystkim nabiału: mleka i jajek, ponieważ choruję na AZS i jestem uczulony na te produkty. Nie wiem jaką dietę zastosować bez w.w produktów, proszę o porady.
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,
By masa przyrastała potrzebne jest by wraz z dietą dostarczać białka. Fakt, że mleko i nabiał są dobrym jego źródłem, ale są przecież jeszcze inne źródła tego składnika pokarmowego. Oczywiście dieta musi być odpowiednio zbilansowana i dostosowana do treningów, by zapewnić odpowiedni przyrost masy mięśni. Co może Pan jeść: mięso, jaja bo są bardzo dobrym źródłem bardzo dobrze przyswajalnego białka, warzywa, kasza jaglana (ma właściwości odkwaszające, co jest niestety ważne przy treningach siłowych), owoce. Jeśli nie jest pan uczulony to zalecam spożywanie migdałów (źródło wapnia, cynku i magnezu) i inne orzechy. Zalecam wizytę u dietetyka w Pana okolicy, z pewnością odpowiednio zbilansuje Pana dietę, dostosowując ją do treningów i AZS.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta a ćwiczenia fizyczne

Witam. Jestem na diecie i chciałam zapytać czy Pani/Pan poleca ćwiczenia dziewczyn z kanału "Tone It Up" na youtube. Podaję link :https://www.youtube.com/watch?v=h9wbX1vKKck :)
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Generalnie każda aktywność fizyczna jest wskazana nie tylko podczas diety. Ćwiczenia, o które Pani pyta są na wiele partii ciała i angażują dużo mięśni, więc zdecydowanie warto je wprowadzić do swojego dnia.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia fizyczne a rygorystyczna dieta

Mam pytanie czy schudne jesli bede wykonywała taki zestaw cwiczen?:) do tego zero słodyczy tan od czasu do czasu ale żadnej takiej rygorystycznej diety :) a więc : wtorek:- side up 50x, heel touch 50x, plank 1min, unoszenie bioder 50x, brzuszki 50x, podnoszenie ciężarów 50x, gym break-warm up workout by Szymon gas,10 min leg and butt by Szymon gas. W piątek sobotę i niedziele to samo tylko jeszcze w któryś dzien skalpel i rowerek stacjonarny :)
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu
Aleksander Ropielewski
95 poziom zaufania

Jest duża szansa powodzenia o ile nie będzie Pani przekraczała dziennego zapotrzebowania na kalorie podczas jedzenia.

Z wyrazami Szacunku
lek. Aleksander Ropielewski

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty