Co jeść, żeby mięśnie barków szybko rosły?
Co jeść żeby mięśnie barków szybko rosły?
Jeżeli jest Pan zainteresowany przyrostem masy mięśniowej to dieta powinna być bogata w łatwo przyswajalne i pełnowartościowe białko. W okresie budowy masy ciała zalecane jest spożycie biaka na pozmie 2 gramy na każdy kilogram masy ciała. Dobrymi źródłami białka jest mięso (szczególnie drobiowe), ryby i nabiał i jaja (moi podopieczni osiągają bardzo dobre wyniki przy diecie zawierającej duże ilości serów twarogowych). Dieta daje możliwość zbudowania mięśni, ale o tym która partia ciała będzie stymulowana do budowy decyduje odpowiedni trening. Dlatego jeżeli nie zastosuje Pan szczególnego treningu na barki, przy ogólnorozwojowym treningu stopniowo będą rozbudowywane wszystkie mięśnie, a nie partia na której Panu zależy. Życzę powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść przed i po treningu, aby regenerować mięśnie? – odpowiada Urszula Forenc
- Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Co zrobić, aby móc jeść więcej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu i ćwiczeniach – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Co zrobić, aby podczas skakania na skakance nie rosły mięśnie łydek? – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Co mam zrobić, by mięśnie byly mniejsze a nogi zgrabne? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Ćwiczenia uławiające przyrost masy mięśniowej – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jak ćwiczyć i co jeść, by schudnąć? – odpowiada Mgr Magdalena Łącka
- Czy należy jeść przed czy po treningu? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Jak schudnąć szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
