Co jeść przed i po treningu, aby regenerować mięśnie?

Witam, Trzy miesiace temu zaczelam cwiczyc pole dance. Cwiczenia bardzo obciazaja rece i mimo, iz staram sie zawsze dobrze rozgrzac i po treningu rozciagac, zaczynaja mi rosnac miesnie. Mam trening pozno (o 20 i 21 przez godzine). Chcialam prosic o porade co jesc przed treningiem i po, zwazywszy tez na pore dnia, aby miesnie sie regenerowaly, ale zeby nie przyczyniac sie do przyrostu masy. Jestem drobna i powoli zaczynam wygladac niedobrze, robia sie tzw. "gorki". Z gory dziekuje za porade.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka Dieta dla sportowców

Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Niestety nie można dietą zahamować przyrostu masy mięśniowej na skutek intensywnych ćwiczeń. Jeżeli nie jest Pani zadowolona z nowej sylwetki, należy zmienić rodzaj aktywności fizycznej.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Dzięki odpowiedniej diecie mamy możliwość przyspieszenia wzrostu masy mięśniowej lecz nie odwrotnie. Jeżeli nie jest Pani zadowolona proponuję zmienić formę aktywności fizycznej lub połączyć ją jeszcze z inną która pozwoli na budowanie masy mięśniowej wszystkich partii ciała co da równomierny rozkład mięśni i ładny, proporcjonalny wygląd sylwetki.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Witam. Efektem ćwiczeń jest tworzenie masy mięśniowej, tego nie da się uniknąć. Aby sylwetka zachowała odpowiednie proporcje warto ćwiczyć różne partie ciała, aby właśnie masa mięśniowa równomiernie się rozkładała, nie tworząc "górek".

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia na rozrost mięśni a redukcja tkanki tłuszczowej na podbródku – odpowiada Mgr Aleksandra Rytwińska
Co jeść, żeby mięśnie barków szybko rosły? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co jeść, żeby trening dawał skutki? – odpowiada Lek. Bartosz Małek
Brak utraty wagi pomimo ćwiczeń na siłowni – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Penza
Co mam zrobić, by mięśnie byly mniejsze a nogi zgrabne? – odpowiada Natalia Ulewicz
Zmniejszenie mięśni nóg i kontynuowanie treningów – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Nieproporcjonalna figura 25-latki – odpowiada Mgr Barbara Paluch
Jak ćwiczyć i co jeść, by głównie wyszczuplić przedramiona? – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy należy jeść przed czy po treningu? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus

Co jeść przed i po treningu, aby regenerować mięśnie?

artykuły

Bigoreksja - charakterystyka, objawy

Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty

Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła