Co jeść, żeby trening dawał skutki?
Witam.Mam zamiar zacząć ćwiczyć chodzić na siłownię aby wyrobć masę mięśniową tu tyczy się moje pytanie co jeść żeby trening dawał skutki.
Z góry dziękuje
Szanowny Panie,
Dieta powinna być w odpowiedni sposób zbilansowana (węglowodany 55-60%, tłuszcze 20-30%, białko 15-20%) i dobrana w odpowiedni sposób do zapotrzebowania kalorycznego (2000-2500 kcal w zależności od masy i aktywności fizycznej). Jeśli mimo ćwiczeń nie nastąpi poprawa sylwetki, wskazana jest konsultacja u dietetyka.
Witam,
Na pewno potrzebna jest zbilansowana dieta odpowiednie dobranie wartości i dopasowanie ich do intensywności oraz częstotliwości chodzenia na trening.
Odpowiednia podaż białka i węglowodanów złożonych przed i po treningu dadzą Panu wymierne efekty
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uniknąć efektu jojo i poprawić sylwetkę? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Podaż białka, tłuszczu i węglowodanów na diecie redukcyjnej 1500-1600 kcal – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Procentowy udział składników odżywczych na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Czy powodem braku przyrostu masy mogą być ewentualne problemy z tarczycą? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Ilość węglowodanów w diecie reducyjnej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na przyrost masy mięśniowej dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latka przy ćwiczeniach na siłowni – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Ile czasu muszę ćwiczyć i się odchudzać, by zauważyć efekty? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Sposób odżywiania w czasie treningu siłowego – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Dieta keto? 4 rady, o których na pewno nie słyszeliście
Materiał prasowy SOTI Natural Dieta ketogeniczna,