Trening mięśni brzucha
witam,wiem ze tabate mozna robic 3 razy w tygodniu i co moge robic jeszcze tego samego dnia czy trening miesni brzucha czy calego ciala? a do treningu turbo spalania co moge dodac tego samego dnia?
Dzień dobry,
Wszystko zależy od stopnia wytrenowania. Często tabatę robi się na koniec treningu siłowego zamiast typowych ćwiczeń "cardio". Jeśli więc czuje się Pani na siłach każdego z tych trzech dni może Pani wybrać inną partię ciała i wykonać ćwiczenia ukierunkowane właśnie na nią. Tak samo można potraktować trening typu "turbospalanie". Np. poniedziałek: nogi + pośladki i tabata, środa: brzuch i tabata, piątek: ręce + plecy i turbospalanie, niedziela: tabata + streching. Taka ilość treningów dla osoby trenującej amatorsko jest w zupełności wystarczająca. Proszę jednak pamiętać o obserwacji swojego organizmu, jeśli np. jest Pani osobą początkującą takie zestawienie może być zbyt obciążające i w dniu, kiedy robimy tabatę, nie powinniśmy wykonywać już innego treningu.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Codzienny intensywny trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ćwiczyć, aby mieć płaski brzuch, szczupłe nogi i jędrne pośladki? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dlaczego odczuwam ból mięśni po ćwiczeniach? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy sam trening ABS spali tkankę tłuszczową na brzuchu? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Sposób wykonywania treningu tabaty – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy tabata może zastąpić 40-minutowy trening? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Trening tabaty a wykonywanie innych ćwiczeń – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak ćwiczyć, żeby zgubić zbędne centymetry, a nie przybierać mięśni? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak ten trening wpływa na spalone kalorie? – odpowiada Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
- Sposoby na płaski brzuch u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
