Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?
Jak mam wykonywać ćwiczenia tak aby nie została mi obcisła skóra na brzuchu ?
Witam,
Proszę spróbować hula - hoop :)
Witam serdecznie,
Jeżeli zastosuje Pani prawidłową i odpowiednio zbilansowaną dietę a nie bardzo niskokaloryczną głodówkę i odchudzanie będzie przebiegało rozsądnie, zdrowo to skóra ładnie się wchłonie i nie będzie obwisła. Bezpieczne chudnięcie to około 1kg tygodniowo. Co do ćwiczeń to nie należy się przemęczać i nadwyrężać. Należy ćwiczyć od 3 do 5 razy w tygodniu tak aby mięśnie miały czas na odpoczynek i regenerację. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Nie wykonuje Pani jedynie brzuszków a ćwiczy Pani całe ciało, ponieważ samymi brzuszkami nie spali Pani zbyt dużo tkanki tłuszczowej a jedynie wzmocni Pani brzuch. Zalecam ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi i mięśni brzucha.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wykonywanie ćwiczeń na brzuch w trakcie odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Okrągły i twardy brzuch u 18-latki a wykonywanie brzuszków – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Hula hop a płaski brzuch – odpowiada Anna Porada
- Czy kręcąc hula-hoop na brzuchu mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Codzienny intensywny trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Metody na płaski brzuch – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Ćwiczenie A6W w celu pozbycia się oponki z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jak ćwiczyć, aby mieć płaski brzuch, szczupłe nogi i jędrne pośladki? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy można ćwiczyć mięśnie brzucha przy przepuklinie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Kontuzje a treningi - na co uważać przy cardio i treningu siłowym, by uniknąć kontuzji?
Kontuzje to zmora sportowców - zarówno zawodowców,