Dieta wysokobiałkowa a siłownia i praca fizyczna
mam 192 cm wzrostu i waze 90 kg chce stosowac diete wysokobialkoa pracuje fizycznie i chodze na silownie potrzebuje diety wysokobialkowej z doborem posilkow
Co na otyłość brzuszną?
Otyłość brzuszna niesie bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia. Jest to nie tylko problem medyczny, ale także ekonomiczny i społeczny. Prof. Wojciech Drygas informuje, o czym należy pamiętać, podczas walki z tą chorobą.
Witam,
Proszę pamiętać o tym, że dieta powinna dostarczać białek w odpowiedniej proporcji do pozostałych składników, tj. tłuszczów i węglowodanów. Przy zwiększonej aktywności fizycznej wskazana jest większa podaż wszystkich tych składników a nie tylko białek. Nadmiar białka w stosunku do pozostałych składników obciąża organizm, głównie nerki i wątrobę, a także powoduje zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej (zakwasza organizm).
Zwiększoną ilość białka uzyskamy poprzez spożywanie produktów takich jak chude mięso, ryby, jajka, chudy nabiał, rośliny strączkowe czy orzechy. Należy przy tym dostarczać odpowiednio dużej ilości węglowodanów będących głównym źródłem energii (źródłem są głównie produkty zbożowe) oraz tłuszczów dobrej jakości (oleje, tłuste ryby, pestki, orzechy itp).
W celu ustalenia szczegółowego jadłospisu można się zgłosić do dietetyka w swoim miejscu zamieszkania.
Pozdrawiam, Klaudia Rączkowska
Witam serdecznie,
Zdecydowanie odradzam diety bardzo wysoko białkowej! Dieta taka zakwasza nasz organizm, może przyczynić się również do problemów z nerkami i innych komplikacji zdrowotnych. Proponuje dietę pełnowartościową i urozmaiconą. Przed siłownią (około 1-2h) oraz po siłowni do 30min owszem należy spożyć większą zawartość białka ale w połączeniu z węglowodanami. Należy ograniczyć spożycie tłuszczu! Białko musi być spożywane z umiarem!
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Treningi na siłowni na rzeźbę a odżywianie i suplementacja – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latka przy niskiej aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
- Dieta a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy dieta wysokobiałkowa jest szkodliwa? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta przy ćwiczeniach na siłowni na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Siłownia i dieta na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta jest wskazana po rekonstrukcji więzadła Achillesa? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak mam przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy Dieta Kwaśniewskiego jest bezpieczna? – odpowiada Magdalena Mroczek
- Dieta i odżywki na przybór macy mięśniowej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
artykuły
Białko roślinne i białko zwierzęce - czym się różnią, które białko jest najzdrowsze, czy wegetarianie mają niedobór białka?
Białka roślinne i zwierzęce są podsawą naszej codz
Nadmiar białka w diecie może być szkodliwy. Od dziś zastanów się dwa razy zanim sięgniesz po dodatkową porcję
Służy do budowy tkanek i narządów, syntezy hormonó
Niedobory substancji odżywczych w chorobie nowotworowej - jak im przeciwdziałać?
Pacjent onkologiczny wymaga odpowiedniego żywienia