Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta kopenhaska a zasady zdrowego odżywiania

Witam!

Mam na imię Katarzyna. Mam 24 lata, urodziłam dwoje dzieci, obecnie mam 163 cm wzrostu i ważę 95 kilo. Od trzech dni stosuję dietę kopenhaską, ale nie wiem czy dobrze robię, bo jest ze mną strasznie. Ogólnie chciałabym schudnąć 30 kg. Mogliby państwo mi doradzić, która dieta byłaby dla mnie najlepsza? Bardzo proszę o pomoc.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Witaj! Dieta Kopenhaska nie jest dietą odpowiednio zbilansowaną, dlatego też podczas jej stosowania się źle czujesz. Przede wszystkim powinnaś zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, gdyż bez tego będzie efekt jojo. Zacznij stosować dietę około 1500kcal - nie mniej. Spożywaj regularnie 5 posiłków dziennie o małej objętości. Zjadaj śniadanie w ciągu 30 minut od przebudzenia, a kolację na 2 godziny przed snem. W ciągu dnia wypijaj 2 kubki zielonej herbaty, 350 ml herbaty pu -erh przed snem, przy czym herbaty należy kupić na wagę w herbaciarni. Dodatkowo pij wodę mineralną z jodem np. Ustronianka z jodem, Jodica. W ciągu dnia komponuj tak posiłki. Śniadanie: serek bieluch + 4 gałązki natki pietruszki + 2 kromki pieczywa chrupkiego/ jogurt naturalny (150g) + 3 łyżki musli/ 2 kromki pieczywa chrupkiego + 2 plasterki wędliny. 2 śniadanie: banan / baton musli/ serek danio. Obiad: 150g piersi z indyka lub fileta rybnego (dorsz, morszczuk, łosoś norweski) pieczony w piekarniku w foli + 50g ryżu, kaszy jęczmiennej lub gryczanej (0,5 torebki po ugotowaniu) + 200g surówki bez majonezu i śmietany. Podwieczorek 0,5 szklanki galaretki owocowej bez bitej śmietany/ mix owoców - 10 truskawek, 200g arbuza/ koktajl warzywny - 2 pomidory + pęczek natki pietruszki. Kolacja: 2 kromki pieczywa żytniego posmarowanego cienko masłem z: 2 jajkami na miękko/ 2 plasterkami sera żółtego/ albo 6 pierogów z truskawkami. Oprócz diety zwiększ aktywność fizyczną - zabieraj dzieci na długie spacery, ćwicz w domu mięśnie brzucha, gdyż bez tego skóra będzie obwisła, a tkanka tłuszczowa nie będzie spalać się z najbardziej newralgicznych miejsc - biodra, brzuch, uda. Wykonaj również badania krwi, aby sprawdzić czy nie chorujesz na niedoczynność tarczycy (TSH, T4). Powodzenia, mgr Aneta Kościołek , dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zasady zdrowego odżywiania

Witam Chciałbym dowiedzieć się czegoś o zasadach zdrowego odżywiania. Chodzi mi o to co jeść, jak często, w jakich porach dnia, jakie są rodzaje diet i dla kogo jaka jest najlepsza. Chciałbym też z ciekawości zapytać czy warto studiować dietetykę. To pytanie nie jest najważniejsze.
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Witam! Podaje ogólne zasady racjonalnego żywienia
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.

5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).

9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Wita.
Dieta powinna opierać się na 3 podstawowych zasadach: regularności posiłków ( najlepiej jak będzie ich 5), piciu do 2 l wody, aktywności fizycznej. Reedukacja żywieniowa czyli wykluczenie lub ograniczenie z diety niektórych produktów pozwoli na utrzymanie zdrowej szczupłej sylwetki bez stosowania drastycznych diet. Tak polecam studiowanie dietetyki.
Pozdrawiam Julita Krawczyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Propagowanie zasad zdrowego odżywiania

- Jakich użyć argumentów, aby przekonać znajomych, że zasady prawidłowego odżywiania są bardzo ważne i należy ich przestrzegać każdego dnia?
MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Witam! Muszę przyznać, że ciekawe Pan zadał pytanie :) Z doświadczenia wiem, że jest trudne przekonanie do zdrowego stylu życia. Wszystko zależy do jakiej grupy wiekowej Pan chce dotrzeć, zakładam, ze są to osoby w Pana wieku. Proponuję poszukać publikacje, wyniki badań na temat wpływu np. spożywania fast foodów i cukrów prostych na stan zdrowia i przedstawić je znajomym. Wszystko zależy w czym Pan upatruje główny problem. Do ludzi w Pana wieku zwykle przemawia możliwość zachorowania na cukrzycę, otyłość, zawał serca czy udar mózgu, nowotwory a także bezpłodność (u obu płci). Wszystkie te choroby powiązane są z szeroko pojętym niezdrowym odżywianiem i brakiem ruchu.

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Najlepiej zacząć samemu stosować i zachęcać znajomych do współuczestnictwa. Razem zawsze łatwiej i przyjemniej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty