Witam
Proces utraty masy ciała jest stopniowy, dlatego też należy być w tej kwestii cierpliwym. Wskazane jest wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych - oprócz wymienionych w pytaniu, warto podzielić dzienną rację pokarmową na 5 posiłków mniejszych objętościowo (to zmniejszy uczucie nadmiernej sytości), wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe i niskotłuszczowe produkty mleczne, a także chude mięso i ryby.
Spośród rodzajów obróbki technologicznej zalecane jest gotowanie na parze i gotowanie w wodzie.
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo dobrym nawykiem. Warto codzienny trening wzbogacić o ćwiczenia modelujące brzuch i uda. Polecam artykuły :http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Ćwicząc każdego dnia i zdrowo się odżywiając, po pewnym czasie zaobserwuje Pani efekty. Proszę nie zrażać się początkowymi niepowodzeniami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić brzuch u 12-latki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha i rozstępy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak ujędrnić brzuch? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy bieganie codziennie wieczorem pomoże mi schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na szczupłe uda – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego pomimo zdrowego trybu życia waga nie spada? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Dlaczego nie chudnę, jak wymodelować brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mogę skutecznie i szybko chudnąć z bioder i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)
-Dziś Światowy Dzień Serca. Warto więc mówić o t
Wygląd brzucha może świadczyć o konkretnej chorobie
Typy brzucha Zauważyłeś, że nie każdy wystający br