Witam
Proces utraty masy ciała jest stopniowy, dlatego też należy być w tej kwestii cierpliwym. Wskazane jest wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych - oprócz wymienionych w pytaniu, warto podzielić dzienną rację pokarmową na 5 posiłków mniejszych objętościowo (to zmniejszy uczucie nadmiernej sytości), wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe i niskotłuszczowe produkty mleczne, a także chude mięso i ryby.
Spośród rodzajów obróbki technologicznej zalecane jest gotowanie na parze i gotowanie w wodzie.
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo dobrym nawykiem. Warto codzienny trening wzbogacić o ćwiczenia modelujące brzuch i uda. Polecam artykuły :http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Ćwicząc każdego dnia i zdrowo się odżywiając, po pewnym czasie zaobserwuje Pani efekty. Proszę nie zrażać się początkowymi niepowodzeniami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić brzuch u 12-latki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha i rozstępy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak ujędrnić brzuch? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy bieganie codziennie wieczorem pomoże mi schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na szczupłe uda – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego pomimo zdrowego trybu życia waga nie spada? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Dlaczego nie chudnę, jak wymodelować brzuch? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak się odżywiać w wieku 18 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach
Kiedy studiujemy, poznajemy medycynę od środka. No
Co jeść, żeby na plaży nie wyglądać jak balon? Te produkty cię uratują
Plażowy dzień to nie najlepszy moment na uczucie c
Karmienie butelką. Jak karmić noworodka?
Karmienie butelką może być stresujące zarówno dla