Dlaczego nie umiem odmówić sobie słodyczy?

Dlaczego wyglądam jak wyglądam a powiem szczerze, że nie jestem najchudszy w brzuchu mam: 90cm w obwodzie, w udzie 58cm w obwodzie, a w pośladkach mam 96 cm w obwodzie. Mam około 160 wzrostu i ważę 60 kg. BMI mam dobre znaczy na granicy dobrego z nadwagą. Nie jem dużo, 3 trzy posiłki dziennie, plus przyznaje że czasem podjadam słodycze i popijam colą ale czemu akurat mam takie wymiary i jak temu zaradzić? Wiem, że moja dieta nie jest najlepsza ale jem to co jest w domu, a jak w domu są słodycze to się nie mogę oprzeć żeby zjeść pączka czy ciasteczka. P.S.: Mam 14 lat i nie mogę sobie odmówić coli.

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Szatkowska Dietetyk

42 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Nie ma co być zdesperowanym ;) Możesz naprawdę sporo zrobić by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przede wszystkim zacznij uprawiać sport. Zapisz się do klubu sportowego/siłowni w okolicy albo popołudniowe zajęcia w szkole.

Popracuj też nad silną wolą. Obecność ciasteczek w domu nie usprawiedliwia ich podjadania. Jeśli naprawdę zależy Ci na redukcji wagi powinieneś z nich zrezygnować. Możesz też przy okazji zaproponować swojej rodzinie zdrowszy sposób odżywiania, tak by słodkości już nie kusiły. Poszukaj zdrowych alternatyw pączków i coli. Tego rodzaju produkty zawierają naprawdę ogromne ilości pustych kalorii, które łatwo się pochłania bo nie dają poczucia sytości.

Swoją dzienną rację pokarmową możesz śmiało podzielić na pięć posiłków. Długie okresy niejedzenia sprzyjają bowiem odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Podsumowując, myślę, że:
- włączenie aktywności ruchowej
- eliminacja kalorycznych przekąsek i napojów
- spożywanie pięciu małych posiłków
powinno skutecznie pomóc Ci wyrzeźbić sylwetkę. Ponadto proponuję być regularną colę zastąpił colą light, jeśli naprawdę nie jesteś w stanie z niej całkowicie zrezygnować.
Pozdrawiam.
Katarzyna Szatkowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak jeść mniej słodyczy? Proszę o jakieś dobre rady. – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Otyłość a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak skutecznie zmniejszyć apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
Napady jedzenie słodyczy – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Jak mam szybko schudnąć i nie jeść słodyczy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Brak opanowania w jedzeniu słodyczy a odchudzanie – odpowiada Mgr Aldona Kopczyńska
Czy tak naprawdę jestem uzależniona od słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić boczki i brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Lubię chipsy i słodycze. Jak powinna wyglądać moja dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Dlaczego nie umiem odmówić sobie słodyczy?

artykuły

Zdrowe zwyczaje zapracowanych mam

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła