Witam serdecznie,
Nie ma co być zdesperowanym ;) Możesz naprawdę sporo zrobić by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przede wszystkim zacznij uprawiać sport. Zapisz się do klubu sportowego/siłowni w okolicy albo popołudniowe zajęcia w szkole.
Popracuj też nad silną wolą. Obecność ciasteczek w domu nie usprawiedliwia ich podjadania. Jeśli naprawdę zależy Ci na redukcji wagi powinieneś z nich zrezygnować. Możesz też przy okazji zaproponować swojej rodzinie zdrowszy sposób odżywiania, tak by słodkości już nie kusiły. Poszukaj zdrowych alternatyw pączków i coli. Tego rodzaju produkty zawierają naprawdę ogromne ilości pustych kalorii, które łatwo się pochłania bo nie dają poczucia sytości.
Swoją dzienną rację pokarmową możesz śmiało podzielić na pięć posiłków. Długie okresy niejedzenia sprzyjają bowiem odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Podsumowując, myślę, że:
- włączenie aktywności ruchowej
- eliminacja kalorycznych przekąsek i napojów
- spożywanie pięciu małych posiłków
powinno skutecznie pomóc Ci wyrzeźbić sylwetkę. Ponadto proponuję być regularną colę zastąpił colą light, jeśli naprawdę nie jesteś w stanie z niej całkowicie zrezygnować.
Pozdrawiam.
Katarzyna Szatkowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak jeść mniej słodyczy? Proszę o jakieś dobre rady. – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Otyłość a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak skutecznie zmniejszyć apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Napady jedzenie słodyczy – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jak mam szybko schudnąć i nie jeść słodyczy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Brak opanowania w jedzeniu słodyczy a odchudzanie – odpowiada Mgr Aldona Kopczyńska
- Czy tak naprawdę jestem uzależniona od słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić boczki i brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Lubię chipsy i słodycze. Jak powinna wyglądać moja dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Powiedziała, co wydłuża jej życie. Wszyscy gruchnęli śmiechem
Właśnie skończyła 102 lata i bez skrępowania przyz
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis