Duża pupa przy niedoborze masy ciała

Mam 14 lat, moje wymiary to: wzrost- 159 cm, waga- 44.5 kg, talia-63 cm, biodra-78 cm, biust-79 cm, obwód ud: 47cm. Ogólnie mam kompleksy na punkcie objętości pupy, jest ona wg. mnie za duża, ale tego się już chyba nie da poprawić.

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam Przy podanym wzroście wskaźnik masy ciała wskazuje na lekką niedowagę, dlatego odradzam ograniczanie podaży energii. W wieku 14 lat organizm znajduje się w fazie dojrzewania, dlatego też kształt ciała ulega zmianie i staje się bardziej kobiecy. W najbliższych latach z pewnością zmieni się jeszcze wzrost i masa ciała, dlatego nie należy się tym martwić. W celu poprawy kształtu i wzmocnienia mięśni pośladków, można natomiast zastosować ćwiczenia na tę partię ciała. Systematycznie wykonywane na pewno przyniosą efekty. Polecam artykuł opisujący takie ćwiczenia: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie powinny być prawidłowe wymiary ciała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Wymiary ciała a nadwaga – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Dieta dla 12-latki, która waży 44 kg przy 159 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
Czuję się gruba - czy słusznie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy moje wymiary są prawidłowe jak na 16 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odpowiednie wymiary? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogłabym schudnąć ok. 2-3 cm w talii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie wymiary powinna mieć 14-latka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z dolnej części brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

Obliczanie wagi do wzrostu i wieku

Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

Pieluszkowe zapalenie skóry - profilaktyka

Pieluszkowe zapalenie skóry jest najczęstszą choro

Jak postępować przy niedoborze masy mięśniowej?

Jestem kobietą, mam 23 lata. Mam 160 wzrostu i ważę 52 kg. Kiedyś dietetyk stwierdził u mnie lekki niedobór masy mięśniowej. Od tamtej pory staram się więcej ćwiczyć, żeby rozwijać mięśnie. Czy groźny jest ten niedobór masy mięśni i czy to może spowodować jakieś poważne choroby?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Interna

Lek. Jacek Gleba

Groźny nie jest, ale ważne jest na przykłwad wzmocnienie mięśni kręgosłupa dla uniknięcia zespołów bólowych.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć bez nabierania masy mięśniowej? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Masa mięśniowa - jakie stosować przy lordozie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Szczupła sylwetka i osłabienie mięśni a chęć przybrania masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska
Jak ćwiczyć żeby uniknąć zbyt dużego rozrostu masy mięśniowej? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
Jak mogę ćwiczyć, by odbudować masę mięśniową? – odpowiada Piotr Pilarski
Odżywianie a masa mięśniowa – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
Jakie ćwiczenia na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Do którego roku życia rozwija się masa mięśniowa u mężczyzny? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Zdrowa i zbilansowana dieta u 19-latki – odpowiada Mgr Klaudia Wita

artykuły

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

dr n. med Monika Łukaszewicz Internista, Gdańsk

umów wizytę

Dr n. med. Andrzej Sawicki Endokrynolog, Warszawa

umów wizytę

Wiesława Szlubowska Internista, Sieradz

umów wizytę

Lek. Karolina Dzierwa Internista, Kraków

umów wizytę

Nerwica lękowa a duża masa ciała

Witam, .Mam 26 lat, wzrost 168 cm i warzę 78 kg Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, w szczególności z rąk, brzucha i ud? Ogólnie jestem zdrowa, mam tylko wrodzoną wadę serca ASD II i aktualnie leczę się na nerwicę lękową. Pozdrawiam i z góry dziękuję za rzetelną odpowiedź.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Nerwica Nadwaga Dietetyka

Mgr inż. Natalia Ciesielczuk Dietetyk, Lublin

47 poziom zaufania

Witam
Jeśli chce Pan pozbyć się paru kilogramów zdrowo i na stałe, należy wprowadzić prawidłowe nawyki odżywiania. Trzeba zacząć od regularności spożywania posiłków, niech to będzie 5 posiłków dziennie bez podjadania, co około 3-4 godziny. Należy także spożywać dużo warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej, ograniczyć węglowodany proste na rzecz węglowodanów złożonych (zamienić jasne pieczywo na ciemne pełnoziarniste, biały ryż na ryż brązowy), ograniczyć spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych (masło, margaryna) na rzecz olejów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek), zamienić słodycze na zdrowe przekąski, unikać wszelkiego rodzaju fast foodów, posiłków smażonych, tłustych i żywności wysoko przetworzonej, ograniczyć spożywanie słodkich soków, napojów gazowanych na rzecz herbat (zielona, czerwona) oraz naparów ziołowych. Do zmiany nawyków należy dodać regularną aktywność fizyczną, taką, jaką Pani lubi, aby ćwiczenia sprawiały przyjemność, a nie były katorgą. W internecie można znaleźć wiele różnych propozycji ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Zdrowe i bezpiecznie chudnięcie to chudnięcie około 0,5-1 kg/ tydzień.
Pozdrawiam i życzę powodzenia:)
Natalia Ciesielczuk