Dzień dobry,
Według wskaźnika masy ciała dzieci i młodzieży Pani 12-letni syn ma umiarkowaną nadwagę. Mając na uwadze normy na energię dla dzieci i młodzieży, średnie dobowe zapotrzebowanie na energię dla chłopców w wieku 10-12 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi 2350 kcal. Aby zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie należy wprowadzić deficyt kaloryczny na poziomie 15-20%. W tym przypadku optymalna kaloryczność diety wyniesie 2000 kcal. Sugerowałbym rozłożyć następująco makroskładniki odżywcze w diecie: 20% białko, 25-35% tłuszcze, 45-55% węglowodany. Dobowa ilość błonnika pokarmowego w diecie powinna wahać się w przedziale od 20 do 40 g.
Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny Kraków
Dietetyk Sportowy Kraków
Dietetyk Kliniczny Online
Dietetyk Sportowy Online
https://www.mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka kalorii powinna spożywać moja córka? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak prawidłowo określić współczynnik PAL? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Ile kalorii muszę spożywać? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co oznacza taki poziom żelaza we krwi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaką dietę najlepiej wdrożyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy taki wynik poziomu glukozy na czczo nie jest zbyt niski? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- O czym świadczą ketony? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaki powinnam wybrać współczynnik PAL? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy taka kaloryczność będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Słodko czy wytrawnie? Sprawdzamy, które śniadanie naprawdę jest lepsze
Jedni nie wyobrażają sobie poranka bez owsianki, i
Granola pod mikroskopem. Jak wpływa na organizm?
Granola od lat funkcjonuje pod synonimem zdrowego
Intermittent fasting (post przerywany) - zasady, zalety przeciwwskazania
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s