Dzień dobry,
Według wskaźnika masy ciała dzieci i młodzieży Pani 12-letni syn ma umiarkowaną nadwagę. Mając na uwadze normy na energię dla dzieci i młodzieży, średnie dobowe zapotrzebowanie na energię dla chłopców w wieku 10-12 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi 2350 kcal. Aby zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie należy wprowadzić deficyt kaloryczny na poziomie 15-20%. W tym przypadku optymalna kaloryczność diety wyniesie 2000 kcal. Sugerowałbym rozłożyć następująco makroskładniki odżywcze w diecie: 20% białko, 25-35% tłuszcze, 45-55% węglowodany. Dobowa ilość błonnika pokarmowego w diecie powinna wahać się w przedziale od 20 do 40 g.
Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny Kraków
Dietetyk Sportowy Kraków
Dietetyk Kliniczny Online
Dietetyk Sportowy Online
https://www.mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka kalorii powinna spożywać moja córka? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak prawidłowo określić współczynnik PAL? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Ile kalorii muszę spożywać? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co oznacza taki poziom żelaza we krwi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaką dietę najlepiej wdrożyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy taki wynik poziomu glukozy na czczo nie jest zbyt niski? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- O czym świadczą ketony? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaki powinnam wybrać współczynnik PAL? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy taka kaloryczność będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Czy makaron naprawdę tuczy? Cała prawda o jednym z ulubionych produktów świata
Czy makaron rzeczywiście jest wrogiem szczupłej sy
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Znak, że pijesz za dużo alkoholu. Gdy ciało się buntuje, pojawia się twarzy
Alkohol może poważnie szkodzić zdrowiu nawet w mał