Zapytaj lekarza

7 1 9 , 7 0 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ile kalorii muszę spożywać?

Dzień dobry, Mam 159cm wzrostu i ważę ok. 49kg. Ile kcal powinnam spożywać? Jak rozłożyć to na posiłki? Od razu dodam, że nie jem mięsa. I staram się ograniczyć mleko zwierzęce, pije roślinne. Czasem zdarza mi się zjeść coś słodkiego ale to nie jest więcej niż np. porcja lodów na tydzień.
KOBIETA, 18 LAT 3 miesiące temu

Mięso ekologiczne

Dzień dobry,

Trudno jest precyzyjnie oszacować Pani całkowite dzienne zapotrzebowanie na energię i makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), gdyż brakuje w niniejszym pytaniu kluczowych informacji, takich jak zorganizowane ćwiczenia fizyczne w skali tygodnia oraz niezaplanowana, spontaniczna aktywność ruchowa, która obejmuje między innymi spacer, sprzątanie, robienie zakupów, gotowanie etc. Ponadto nie określiła Pani celu sylwetkowego i treningowego, który codzienna dieta miałaby naturalnie wspomagać. Ogólnie rzecz biorąc, proszę starać się spożywać 4-6 posiłków na dobę i koncentrować się na wytycznych przedstawionych graficznie przez Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych.

Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://www.znanylekarz.pl/mateusz-durbas/dietetyk/krakow
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy