Ile kalorii muszę spożywać?

Dzień dobry, Mam 159cm wzrostu i ważę ok. 49kg. Ile kcal powinnam spożywać? Jak rozłożyć to na posiłki? Od razu dodam, że nie jem mięsa. I staram się ograniczyć mleko zwierzęce, pije roślinne. Czasem zdarza mi się zjeść coś słodkiego ale to nie jest więcej niż np. porcja lodów na tydzień.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Mięso Mleko Kilokalorie

Mięso ekologiczne

Mgr Mateusz Durbas Dietetyka, Kraków

82 poziom zaufania

Dzień dobry,

Trudno jest precyzyjnie oszacować Pani całkowite dzienne zapotrzebowanie na energię i makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), gdyż brakuje w niniejszym pytaniu kluczowych informacji, takich jak zorganizowane ćwiczenia fizyczne w skali tygodnia oraz niezaplanowana, spontaniczna aktywność ruchowa, która obejmuje między innymi spacer, sprzątanie, robienie zakupów, gotowanie etc. Ponadto nie określiła Pani celu sylwetkowego i treningowego, który codzienna dieta miałaby naturalnie wspomagać. Ogólnie rzecz biorąc, proszę starać się spożywać 4-6 posiłków na dobę i koncentrować się na wytycznych przedstawionych graficznie przez Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych.

Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424